Segons la National Sleep Foundation, no hi ha un nombre específic d’hores en què les persones han de dormir. Les quantitats varien de persona a persona i poden canviar segons l’edat, la salut i fins i tot les circumstàncies temporals. Per exemple, potser haureu de dormir més si torneu d’un dia molt actiu o si esteu especialment estressats o malalts.
Anèmia
Segons l’Ohio State Comprehensive Cancer Center, l’anèmia - caracteritzada per un nombre reduït de glòbuls vermells funcionals - pot causar fatiga extrema, debilitat muscular, marejos i fatiga mental. Això pot fer que dormiu més, ja que el vostre cos pot estar intentant combatre la fatiga. Tanmateix, dormir massa quan ets anèmic pot provocar que et sentis encara més cansat durant el dia. Si necessiteu, assegureu-vos d’una nit de son ininterrompuda i feu una migdiada de 20 minuts durant el dia. Les deficiències de ferro, àcid fòlic i vitamina B-12 poden causar anèmia. Parleu amb el vostre metge per veure si necessiteu suplements per tractar l’anèmia.
El son interromput
El fet que estiguis passant molt de temps al llit no significa que en realitat descansis. Si us desperteu durant tota la nit, el vostre cos no estarà descansat i haureu de dormir més per compensar-vos les moltes vegades que us desperteu. Una de les causes podria ser la síndrome de les cames inquietes, una condició que provoca sensacions desagradables a les cames mentre estàs estirat o asseguda, que té el desig de sacsejar o moure les cames. Es creu que la deficiència de ferro és un factor de risc de la RLS.
Cansament
Si dormiu massa i encara esteu cansats durant el dia, podeu tenir una deficiència de vitamina D. Una greu deficiència de vitamina D pot causar fatiga, depressió i debilitat muscular, cosa que us pot portar a dormir massa. Tot i que el seu metge pot receptar suplements de vitamina D, la millor font d’aquesta vitamina és el sol. L'exposició diària durant almenys 10 minuts hauria de fer el truc. Consulteu el vostre metge si la malaltia continua, però. Les persones amb pell fosca o persones que porten protecció solar, així com les persones que pateixen trastorns digestius o obesitat tenen un risc més elevat de deficiència de vitamina D.
Dormint massa
La Fundació Nacional del Somni afirma que no hi ha cap perill provat de dormir massa, però que hi ha perill per dormir massa poc. En estudis de laboratori, les persones que dormen menys de quatre o cinc hores al dia poden patir canvis d’estat d’ànim i de rendiment. També són més propensos a emmalaltir, ja que el seu sistema immune pateix la falta de son. Tanmateix, si esteu dormint més de l’habitual i no podeu rastrejar-lo cap a una causa evident com la sobrecàrrega o una situació estressant, consulteu amb el vostre metge: podríeu tenir una deficiència de nutrients.
