Les clíniques de pèrdua de pes administren trets de vitamina B-6 als dieters per ajudar a la pèrdua de pes; tot i així, existeix certa controvèrsia sobre l'efectivitat i l'impacte de les injeccions en la salut a llarg termini. Hi pot haver resultats positius en la pèrdua de pes que resultin de les injeccions de vitamina B-6, però només si es compleixen les pautes específiques de dieta i exercici i no hi ha altres condicions de salut o medicaments. Consulteu el vostre metge abans de rebre injeccions de vitamina B-6 per perdre pes.
Beneficis
La vitamina B-6, també coneguda com piridoxina, ajuda les reaccions enzimàtiques en el metabolisme de proteïnes i glòbuls vermells, segons l'Oficina de Suplements Dietètics o ODS. En les persones que consumeixen dietes baixes en calories, la vitamina B6 ajuda a la regulació de la glucosa a la sang ajudant a convertir els nutrients emmagatzemats en energia que el cos pot utilitzar. Això ajuda a augmentar el metabolisme. La vitamina B-6 també augmenta l’activitat de la tiroides, fet que augmenta la taxa metabòlica en repòs. En quantitats properes o lleugerament superiors a la quantitat diària recomanada, la vitamina B-6 pot augmentar l’energia, donar suport a la funció del sistema immune i millorar la memòria.
Recomanacions
Els ODS estableixen que la quantitat diària recomanada de vitamina B-6 és d’1, 3 mg diaris per homes i dones d’entre 19 i 50 anys. Els homes majors de 51 anys necessiten 1, 7 mg diaris i les majors de 51 anys necessiten 1, 5 mg diaris. Les dones embarassades i en lactància necessiten 1, 9 mg i 2, 0 mg respectivament. La deficiència de vitamina B és rara als nord-americans, però es pot trobar en persones amb dietes de baixa qualitat.
Tir i pèrdua de pes
Els trets de vitamina B-6 normalment es combinen amb la vitamina B-12 en clíniques de pèrdua de pes. Segons Acu-Cell Nutrition, la vitamina B-12 ajuda a augmentar l’energia i la funció de la tiroides, però en persones que ja superen la quantitat recomanada de B-12, pot augmentar l’ansietat. La vitamina B-6 també augmenta l’activitat de la tiroides i la producció cardíaca. Tot i que el B-6 augmenta l’activitat de la tiroides immediatament després de la injecció, l’activitat baixa poc després. L’ús prolongat de vitamina B-6 pot disminuir l’activitat de la tiroides a llarg termini, cosa que redueix la taxa metabòlica en repòs i fa més difícil assolir els objectius de pèrdua de pes.
Altres fonts
Es recomana consumir una ingesta adequada de vitamines durant la dieta en lloc de la suplementació. Cereal fortificat, peix, pollastre, porc, plàtans i mongetes contenen vitamina B-6. Per aconseguir una pèrdua de pes saludable, seguiu una dieta equilibrada plena de fruites i verdures, carns magres i cereals integrals. A les clíniques de pèrdua de pes on s’administra vitamina B-6, els metges proporcionen pautes d’alimentació i exercici que s’han de seguir.
Precaució
La Junta de Alimentació i Nutrició va fixar un nivell d’ingesta tolerable superior, o UL, en 100 mg diaris de vitamina B-6. Els trets de vitamina B6 poden causar greus deficiències de calci combinades amb alts nivells de magnesi. L’ús a llarg termini de més de 100 mg diaris pot provocar degeneració espinal, augment del colesterol i triglicèrids, palpitacions cardíaques, insomni i empitjorament dels símptomes del PMS.
