Probablement no resulti un gran xoc que la pizza no sigui un aliment sanitari, però si sou amants de la pizza, la vida sense pizza no és cap vida. Si voleu tractar-vos amb una pizza de 10 polzades, les calories poden estar al capdavant de la vostra ment. Pots obtenir una petita pizza amb formatge i quedar-te dins dels teus objectius?
La quantitat exacta de calories en una pizza de formatge Domino de 10 polzades depèn de l'escorça que trieu, però per a una pizza de formatge estàndard a mà, consumireu 1.140 calories si mengeu tot el que cal. Si no teniu previst menjar tota la pizza, esteu buscant 190 calories per llesca.
Consell
Una pizza de formatge completa de 10 polzades de Domino's té 1.140 calories si opteu per la pizza estàndard a mà. Si obteniu una pizza de crosta fina, les calories baixen fins a 800 per a tota la pizza. Una llesca regular de pizza de formatge té 190 calories.
Calories de pizzes petites de Domino
Segons la calculadora de calories del Domino, un total de calories de 10 polzades de pizza totalitza 1.140. Això és si escolliu les opcions estàndard, que inclouen la tradicional escorça tallada a mà, la salsa vermella i la porció regular de formatge (a diferència del formatge addicional).
Si cerqueu un desglossament per rodanxa, cada rodanxa (hi ha un total de sis llesques a la pizza petita) proporciona:
- 190 calories
- 7 grams de greix
- 3 grams de greix saturat
- 15 mil·ligrams de colesterol
- 340 mil·ligrams de sodi
- 24 grams d’hidrats de carboni
- 8 grams de proteïna
Fent la teva pizza més sana
Tot i que tallar pizza completament pot no ser una opció per a vosaltres, hi ha coses que podeu fer perquè sigui una opció més saludable i que s’ajusti al vostre estil de vida. Primer, no mengeu tot. En lloc de devorar una pizza sencera, enganxeu-vos a una o dues llesques per satisfer-vos. El més probable és que, si concediu temps a la pizza per digerir i s’instal·li a l’estómac, us sentireu satisfets amb aquesta quantitat més petita, i també estalvieu moltes calories.
L'American Heart Association, que assenyala que la pizza nord-americana és una de les fonts més importants de sodi en la dieta, també ofereix alguns altres consells per demanar una pizza més saludable:
- Trieu escorça fina. Domino’s ofereix una opció de pizza de crosta fina que té 100 calories per rodanxa, de manera que estalviareu 90 calories per cada llesca que mengeu.
- Sol·liciteu la meitat de la quantitat de formatge. Estalviareu calories i una mica de sodi.
- Assegureu-vos d'afegir moltes verdures. El dòmino, i la majoria de pizzes, ofereix una varietat de verdures que podeu triar. Bròquil, bolets, pebrots verds, ceba i tomàquets a rodanxes són totes les opcions excel·lents.
- Penseu en saltar-vos la carn. Les opcions estàndard de carn de pizza, com la botifarra i el pebrot, no només són rics en calories, també es carreguen de sodi i d’un conservant anomenat nitrat de sodi, que pot augmentar el risc de patir malalties del cor, segons la Clínica Mayo. Al seu lloc, enganxeu el formatge amb verdures.
- Afegiu una amanida al costat. Menjar una amanida abans de submergir-vos a la pizza us ajudarà a omplir-vos de manera que mengeu menys llesques. També us aportarà nutrients addicionals de les verdures.
Un article de la revista Food and Nutrition, una publicació de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, afegeix que si voleu controlar realment els vostres ingredients i les calories de la vostra pizza, podeu fer la vostra pròpia pizza a casa i assegurar-vos que n'hi afegiu molt. de verdures.
