Les vacances i les festes són una configuració regular per aparèixer les safates de refrigeri. Els triscuits són un tipus de galetes fetes amb cereals integrals que es troben habitualment en aquestes ocasions. Si recentment heu començat a interessar-vos per la vostra salut, obteniu més informació sobre aquestes llaminadures per veure si s’han de posar al vostre plat.
Significació
Els carbohidrats són un dels tres macronutrients que el cos necessita en quantitats elevades per a un bon funcionament. Els triscuits contenen 19 g de carbohidrats per 28 g de porció. Això surt a uns 10 crackers. Com que els carbohidrats provenen de blat integral, es consideren carbohidrats complexos, cosa que significa que es digereixen a un ritme lent. D'altra banda, hidrats de carboni refinats fàcilment digerits: pa blanc, arròs blanc i altres grans refinats, brioixeria, begudes ensucrades i altres aliments altament processats, poden contribuir a l'augment de pes, interferir en la pèrdua de pes i afavorir la diabetis i les malalties del cor, segons la Harvard School of Public Health.
Mida
El recompte de calories té una importància cabdal quan s’intenta perdre o augmentar pes. L’Institut de Salut, per exemple, recomana un dèficit diari entre 500 i 1.000 calories per perdre d’1 a 2 lliures. una setmana. Una ració de 28 g de Triscuits conté 120 calories. Això només inclou els crackers per si mateixos. Si esteu veient les vostres calories, tingueu en compte les immersions o complements que afegiu als Triscuits.
Beneficis
El blat integral és un dels ingredients principals en Triscuits. Al seu torn, fa que tinguin una quantitat elevada de fibra dietètica. Deu galetes contenen 3 g. La fibra és una substància no digerible que ofereix múltiples beneficis per al cos. La fibra ajuda al tracte digestiu a funcionar de manera òptima i també redueix el risc de diabetis i malalties del cor, segons el lloc web de la Clínica Mayo.
Funció
Les proteïnes funcionen per crear cèl·lules i teixits i es descomponen constantment al cos. La proteïna dels aliments és digerida en aminoàcids, que s'utilitza posteriorment per substituir aquestes proteïnes segons els centres de control de malalties. Una porció de 10 g de Triscuits conté 3 g de proteïna.
Contingut de greixos
El contingut de greixos saturats, greixos trans i colesterol en els aliments és una preocupació principal pel que fa a nivells de colesterol. Un alt nivell de colesterol a la sang és un factor de risc important per a malalties coronàries, que condueix a un atac de cor, i també augmenta el risc d’ictus segons l’American Heart Association. Els triscuits són sense colesterol i trans greixos i baixos en greixos saturats. Una porció de 28 g conté 4, 5 g de greix total, 1 g de greix saturat i 0 g de greix trans.
Divers
El ferro és un mineral implicat en la producció d’hemoglobina. Aquesta substància ajuda a transportar oxigen a tot el cos. Deu Triscuits contenen el 4% de la quantitat diària de ferro. També contenen sodi, que s’utilitza per a la regulació del volum sanguini i contraccions musculars. Una porció de 10 Triscuits conté 180 mg de sodi.
