Pa i fècula
Els pans i els midons contenen hidrats de carboni i proporcionen energia al vostre cos. El nombre de pa i midó que necessiteu menjar cada dia depèn de les vostres necessitats calòriques, però pot anar de sis a vuit racions al dia. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres necessitats diàries de calories. Trieu pans i midons de farina refinats per limitar la ingesta de fibra i facilitar la digestió quan seguiu una dieta sàvia. Les opcions de pa i midó per a una dieta àmplia inclouen pa blanc, pasta, arròs blanc, galetes salades, crema de blat i puré de patates. Proveu de menjar menjars més petits i freqüents per millorar la vostra tolerància.
Fruites
Trieu sobretot fruites suaus i en conserva per a una dieta poc àvia. Heu d’intentar menjar de dos a tres racions de fruita al dia. Les fruites contenen vitamina C i vitamina A, importants antioxidants que protegeixen les seves cèl·lules de l’oxidació. Entre les opcions de fruita amb una dieta àmplia s’inclouen pomes, còctels de fruites en conserva, peres o préssecs, fruites cuites sense llavors ni pell, plàtans i suc suau com poma o raïm. Eviteu els aliments àcids amb una dieta àmplia, com els cítrics.
Verdures
Apuntar entre dues i tres racions de verdures cada dia. Igual que les fruites, les verdures també contenen nutrients importants per a la salut com la vitamina A, la vitamina C, els àcid fòlic i el potassi. Amb una dieta buida, només heu de menjar verdures cuites (fresques, enllaunades o congelades) i evitar que produeixin gasos com ara bròquil, coliflor i col. Les opcions saludables de verdures amb una dieta àmplia inclouen mongetes verdes cuites, carbassons, pastanagues i carbassa d'hivern.
Aliments Làctics
Podeu tenir de dos a quatre racions d’aliments làctics al dia amb una dieta vaga. Entre les opcions saludables s’inclouen formatge cottage baix en greixos, formatges suaus com Colby o Muenster, natilles, gelats sense fruits secs, botifarra, iogurt baix en greixos i llet baixa en greixos. Eviteu els productes lactis amb xocolata quan seguiu una dieta sàvia, ja que poden agreujar els símptomes.
Substitucions de carn i carn
La carn i els substituts de la carn proporcionen al teu cos proteïnes, ferro i zinc. Trieu talls magres de carn per disminuir la ingesta de greixos. Els aliments rics en greixos retarden el buidatge d’estómac i poden agreujar els símptomes. Necessitareu de 5 a 7 oz. de carn o substituts de la carn al dia per a una dieta desagradable. Les opcions saludables inclouen tofu suau, mantega de cacauet cremós, ous tous cuits i carns tendres, aviram o peix. Eviteu les carns o substituts de la carn amb condiments picants o àcids com la salsa calenta o la tomata.
