Consell
És poc probable que beure una cervesa al dia no et permeti emborratxar, però hauríeu de tenir en compte les calories segons el vostre pla d’aport calòric diari. Els efectes d’una cervesa varien segons la tolerància a l’alcohol. També heu d'assegurar-vos que les coses no augmenten amb el pas del temps, per exemple, fins al punt que beu sis cerveses a la nit en lloc d'una o dues.
Els efectes d’una cervesa
Segons el Centre de Control de Malalties (CDC), una ració de cervesa de 12 unces conté aproximadament la mateixa quantitat d’alcohol que un got de vi de 5 unces o un cop de licor dur d’1, 5 unces. Les Directrius dietètiques per als nord-americans recomanen que els homes consumeixin fins a dues copes al dia i les dones consumeixin fins a una beguda al dia.
L’USDA diu que una llauna de 12 unces o una ampolla de cervesa regular proporciona 155 calories, gairebé 2 grams de proteïna, gairebé 13 grams d’hidrats de carboni i 0 grams de greix. També proporciona una gran quantitat de traces vitamines i minerals, incloent 14 mil·ligrams de calci, 22 mil·ligrams de magnesi, 50 mil·ligrams de fòsfor, 97 mil·ligrams de potassi i 14 mil·ligrams de sodi.
Una llauna de 12 unces o ampolla de cervesa lleugera proporciona 104 calories, gairebé 1 gram de proteïna, 6 grams d’hidrats de carboni i 0 grams de greix. El contingut de vitamines i minerals inclou 14 mil·ligrams de calci, 18 mil·ligrams de magnesi, 43 mil·ligrams de fòsfor, 76 mil·ligrams de potassi i 14 mil·ligrams de sodi.
Beure una cervesa al dia es pot treballar fàcilment amb el consum de calories previst. Els efectes d’una cervesa varien de persona a persona. Algunes persones poden sentir-se insinuades o fins i tot beure després d’una sola copa, mentre que d’altres amb una tolerància més alta se sentirà del tot normal.
Beure 6 cerveses a la nit
Harvard Health Publishing explica que un consum moderat pot beneficiar el cor i el sistema circulatori. No obstant això, el consum excessiu està relacionat amb diversos efectes a la salut a llarg termini, com malalties hepàtiques, malalties del cor, càncer i depressió. També pot contribuir a l’augment de pes.
Així doncs, si bé preneu una cervesa al dia pot no ser perjudicial a llarg termini, beure sis cerveses a la nit cada nit pot afectar la vostra salut i pot ser un signe de problemes de dependència de l’alcohol. Segons l'Institut Nacional sobre Abús d'Alcohol i Alcoholisme, al voltant de 16 milions de persones als Estats Units pateixen un trastorn per consum d'alcohol.
