Segons KidsHealth, molts nens corren risc de produir triglicèrids elevats a causa dels mals hàbits alimentaris. És possible que el vostre fill no tingui cap efecte advers a un nivell de triglicèrids poc saludable, però menjar aliments que augmenten els nivells de colesterol podria afectar la seva salut a mesura que envelleixi. Si al vostre fill li han diagnosticat un alt percentatge de triglicèrids, hi ha diverses maneres d’ajudar-lo a disminuir-lo per inculcar-hi hàbits alimentaris saludables i de tota la vida que mantindran els triglicèrids baixos a mesura que el fill creixi.
Pas 1
Serviu aliments saludables de cadascun dels cinc grups d’aliments. Conserva fruites i verdures fresques a la casa, recomana als nens sans i fes-los partícips de la dieta diària del teu fill. Oferiu-li al vostre fill cereals integrals, carns magres i productes lactis baixos en greixos per ajudar a mantenir la seva ingesta de greixos saturats i colesterol.
Pas 2
No permetis al teu fill menjar aliments que tinguin una quantitat elevada de greixos i colesterol. Ofereixi al seu fill iogurt congelat, barretes de fruites congelades o pastissos de menjar per a àngels com a delícies ocasionals en lloc de bunyols, galetes i pastissos. Animeu a que el vostre fill també transmeti mantega, margarina, crema agra i salsa. Limiteu el consum d'aliments preembalats del vostre fill perquè són sovint rics en greixos i colesterol.
Pas 3
Llegiu atentament les etiquetes dels aliments. Comproveu els productes que compreu per saber quina quantitat de greixos i colesterol contenen, recomana KidsHealth. Feu un seguiment de quant menja el vostre fill perquè la ingesta total de colesterol sigui 300 mg menys al dia.
Pas 4
Limiteu quantes begudes ensucrades i aliments ensucrats que el vostre fill consumeix cada dia. Mantingueu les llaminadures que contenen sucre al mínim, només permetre una porció cada pocs dies que no pas cada dia.
Pas 5
Proporcioneu temps perquè el vostre fill faci exercici. Animeu al vostre fill a activar-se per millorar la salut de tot el seu cos, de manera que el seu nivell de triglicèrids començarà a baixar, segons suggereix KidsHealth. Doneu-li al vostre fill moltes opcions, com ara salts de corda, natació o esports organitzats, per assegurar-vos que arribi al menys a 60 minuts d’activitat cada dia.
Consell
Utilitzeu spray antiadherent per cuinar quan prepareu els aliments del vostre fill, us recomana als nens sans, per tal de reduir la quantitat de greix que consumeix. Modelar hàbits d’alimentació i exercici saludables perquè el vostre fill pugui aprendre a viure un estil de vida saludable mirant-lo. Participa fent cuina junts i fent exercici junts. Conserveu fruites i verdures prèviament tallades a la nevera perquè el vostre fill tingui sempre un refrigeri saludable quan tingui fam.
Avís
Parleu amb el metge del vostre fill si li han diagnosticat triglicèrids alts per assegurar-vos que els canvis de dieta i d’exercici són adequats per a ell.
