No hi ha una poció màgica que es fongui el greix. Una dieta i exercici físic adequats són la millor manera de baixar de pes amb seguretat. Tanmateix, podeu millorar els resultats del vostre programa de pèrdua de pes afegint herbes, vitamines i minerals que ajuden al vostre cos a cremar greixos. Assegureu-vos de discutir tots els suplements amb el vostre metge abans d’afegir-los al vostre pla d’alimentació.
Te verd
El te verd augmenta el teu metabolisme, ajudant-te a cremar més calories. Això es deu a les catequines del te que ajuden a reduir el greix corporal segons un estudi publicat en un número de 2005 de "The American Journal of Clinical Nutrition". L’efecte del te verd s’intensifica amb l’addició de cafeïna. Proveu una mica de te verd com a recollida de la tarda.
Cayenne
La capsaïcina és l’ingredient de la caiena que causa pèrdua de pes. Això es deu a la seva capacitat per ajudar el cos a descompondre el greix. No només la caiena ajuda a descompondre el greix, sinó que també ajuda a prevenir el desenvolupament de cèl·lules de greix al cos. Afegiu una mica de pebre de caiena al vostre plat preferit per encendre el forn del vostre noi.
Vitamina C
La vitamina C augmenta el teu metabolisme, permetent-te cremar més greix, fins i tot mentre estàs en repòs. Proveu a afegir un got de suc de taronja a la vostra dieta diària.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 converteix el greix en energia. L'energia, en teoria, és probable que et mogui, cosa que cremarà encara més greix. Obteniu B-12 de carns magres, peixos i ous, així com cereals fortificats.
Calci
Les dietes riques en calci s’associen amb una reducció de l’obesitat. El baix calci pot fer que les cèl·lules de greix acumulin més greix, però el calci més gran inverteix això. Obteniu calci a partir de productes lactis baixos en greixos.
Vitamina D
La vitamina D és necessària perquè l’organisme absorbeixi el calci. Els vostres productes lactis probablement s’enforteixen amb vitamina D, però el vostre cos també el fa propi quan passeu el temps al sol. Si creieu que heu de suplementar, en parleu primer amb el vostre metge.
Arrel de regalèssia
La regalèssia pot ser eficaç per reduir el greix corporal. Es pot prendre com un te, però no s’ha de prendre més d’una setmana sense l’aprovació del seu metge.
Iode
El iode ajuda a regular la funció de la tiroides. Si teniu un trastorn de la tiroides, és probable que també tingueu un problema de pes. Equilibrar la tiroides pot ajudar-vos a perdre més pes.
Kelp
Kelp funciona de la mateixa manera que el iode perquè conté iode. Regula la tiroides i també ajuda a augmentar el teu metabolisme.
Canyella
La canyella augmenta el metabolisme i equilibra el sucre en la sang que ajuda a la pèrdua de pes. Espolseu-ne una a la torrada o afegiu-ne un al matí.
