La propera vegada que necessiteu una motivació addicional per tallar la gespa, recordeu-ho: tallar la gespa també us pot ajudar a tallar la cintura. Empènyer la cortacéspeda actua com una forma eficient d’exercici cardiovascular i, fins i tot, ens recomana l’Institut Franklin com una manera de treballar tot el cos i millorar la salut del cor. Els efectes de la sega gespa varien en funció del creixement de la calor o del metabolisme, depenent del pes del cos, així com del tipus de talladora de gespa que utilitzeu.
Tall de gespa d'empenta
Les cortes de gespa que utilitzen un motor per fer girar les fulles de tall són un dels tipus de segadores més habituals que trobaràs a les botigues de ferreteria i paisatgisme. Una persona de 125 lliures que utilitza un tallagespa durant 30 minuts crema aproximadament 135 calories. Els que pesen 155 lliures cremen 167 calories per 30 minuts, i els que pesen 185 lliures cremen aproximadament 200 calories durant la mateixa quantitat de temps. Si dediqueu 30 minuts a arrebossar l'herba tallada després de tallar-lo, creureu 120, 149 o 178 calories addicionals per a cada pes corporal, respectivament.
Tallagespa
Els segadors manuals no tenen motor i, en canvi, confien en la seva força d’empenta física per girar les fulles de tall. No és d'estranyar, que ofereixen un entrenament més vigorós de cardio. La persona típica de 135 lliures que fa servir una cortacéspola durant 30 minuts crema aproximadament 193 calories mentre que algú que pesa 175 lliures crema 251 calories a la mateixa quantitat de temps.
Punts d’exercici cardiometabòlics
Una forma alternativa d’avaluar l’eficàcia del vostre entrenament cardio és mitjançant el sistema d’exercicis cardiometabòlics de la Harvard Medical School. El sistema CME mesura més que calories; rastreja com l’entrenament afecta el seu metabolisme (important per al control del pes a llarg termini) i la salut del cor. Per obtenir els millors resultats, la majoria de les persones han de fer prou exercici per guanyar 150 punts CME diàriament. La sega a la gespa durant 30 minuts compleix aquest requisit, marcant la persona típica 200 punts CME.
Consideracions de seguretat laboral
Si bé la sega de la gespa presenta una manera excel·lent d’adaptar una mica d’exercici addicional a la rutina, a la vegada que es manté el pati en forma de punta, no té els seus riscos. Sempre utilitzeu protecció solar mentre feu feina al jardí, ja que tots aquells minuts exposats al sol poden augmentar els riscos de càncer de pell. A més, romangueu hidratats. La calor del sol, combinada amb l’enèrgic empenyiment i la tirada de la sega, es deshidrata i augmenta els riscos de cop de calor.
