Moltes persones venereixen el te verd pels seus molts prestigiosos beneficis per a la salut. Tot i que es considera un dels tes més saludables que es pot beure, el te verd no sempre és la millor opció a l’hora d’alletar. El te verd és segur en petites quantitats, però hi ha maneres millors de mantenir-se hidratat en el moment de la lactància.
Líquids i lactància
Tot i que l’aigua és la millor font d’hidratació quan està alletant, de vegades té ganes d’una mica de varietat. Paquet amb antioxidants, el te verd pot semblar una alternativa saludable. El te verd es pot menjar calent o gelat i té molts beneficis per a la salut, com ara la protecció contra el càncer, el control dels nivells de colesterol i la regulació de la digestió. Tot i això, a més de la cafeïna, alguns tes verds contenen additius que potser no són segurs per a les dones que estan alletant.
La lactància i la cafeïna
El te verd conté cafeïna. Fins i tot les anomenades versions descafeïnades encara contenen traces de cafeïna. Tanmateix, generalment té menys cafeïna del que es troba en una tassa de cafè o te negre mitjà. Segons Kelly Bonyata, consultora en lactància i fundadora del popular recurs de lactància materna Kellymom.com, un de 8 oz. la tassa de te verd conté entre 30 i 48 mg de cafeïna. Tot i que això és molt inferior als límits superiors de la cafeïna recomanada per a les mares que alleten, qualsevol quantitat de cafeïna de la llet materna pot afectar un nadó. Nemours suggereix limitar la cafeïna durant la lactància materna simplement perquè pot comportar deshidratació i pot afectar els patrons de despertar i dormir del vostre nadó.
Té verd embotellat
El te verd embotellat, com el que podeu trobar a una botiga de conveniència, conté aproximadament la mateixa quantitat de cafeïna que una tassa de la versió calenta; tanmateix, també pot obtenir altres ingredients, a més d'aigua amb infusió de te verd, inclosos sucres i extractes d'herbes. Abans d’optar per una beguda de te verd fabricada, llegiu l’etiqueta. No només busqueu el contingut de sucre, sinó que també busqueu la llista d’ingredients per afegir herbes o extractes que no siguin segurs, com ara ginko biloba o ginseng. Tot i que ambdós són remeis naturals que s’utilitzen habitualment en les begudes elaborades, tampoc es considera segur per a dones que alleten.
Linia inferior
El te verd recte és segur per a les mares que alleten, tot i que es consumeix amb moderació. Hauríeu de beure diverses tasses al dia per assolir els límits superiors de la cafeïna admissible, però fins i tot una petita quantitat de cafeïna pot afectar al vostre nadó. Bonyata recomana vigilar el comportament del vostre nadó per determinar si heu tingut massa cafeïna abans d’alletar: Si el vostre bebè té problemes per adormir-se o quedar-se adormit i heu estat prenent te, el millor seria tornar a escalar. Nemours suggereix enganxar-se a una o dues tasses de te cada dia, si no podeu renunciar.
