La hiperextensió del colze es produeix quan el colze es veu obligat a doblar-se enrere de manera que comporta força suficient per col·locar una tensió sobre els teixits connectius de l'articulació. Aquesta lesió pot provocar dolor, tendresa i la incapacitat de moure totalment l’articulació. El tractament d’aquest exercici generalment consisteix en recolzar l’articulació suficient per permetre als teixits connectius el temps per començar a curar-se, seguit d’exercicis dissenyats per enfortir i estirar l’articulació del colze.
Estirament de flexió al canell
Aquest exercici està dissenyat per ajudar a estirar l’articulació del colze estirant els músculs de l’avantbraç. Seure o posar-se de peu amb el braç ferit pels seus costats i els peus aproximadament a l'amplada de l'espatlla. Estendre el braç ferit fins que quedi paral·lel al sòl del davant del cos amb el palmell cap a baix. Feu servir l’altra mà per pressionar cap avall al canell fins que sentiu un estirament a l’avantbraç i al colze. Feu aquest estirament tal i com indica el vostre terapeuta, relaxeu-vos i repetiu-ho pel nombre prescrit de repeticions.
Extensió del canell
Estigueu amb el braç ferit estirat davant del cos amb el braç paral·lel al terra. Gireu el braç fins que el palmell estigui orientat al sostre. Utilitzeu l’altra mà per agafar la mà del braç estès i doblegar el colze cap enrere. Proveu de relaxar el braç ferit al màxim possible per obtenir el millor estirament a l’avantbraç. Mantingueu aquest tram tal i com us ha indicat el vostre terapeuta, relaxeu-vos i repetiu-ho tal com us ha indicat.
Contracció estàtica del bícep
Estigueu de peu amb el braç ferit inclinat al colze i l'avantbraç paral·lel a terra amb el palmell cap amunt. Assegureu-vos que el colze us quedi al vostre costat durant tot aquest exercici. Col·loca l'altra mà al damunt de la mà del braç ferit i pressiona cap avall. Assegureu-vos que utilitzeu els músculs del braç ferit per resistir qualsevol moviment al colze ferit. Mantingueu aquesta contracció aproximadament uns cinc segons, relaxeu-vos i repetiu 10 vegades. Aquest exercici s’ha de realitzar tres vegades al dia, tal i com indica el seu metge.
Contracció del tríceps estàtic
Comença amb el colze del braç ferit doblegat en un angle de 90 graus i la palma cap al cos. Mantingueu el colze estret a prop del cos. Flexiona els dits del braç ferit en un puny i posa el palmell de l’altra mà sota la mà apretada. Premeu cap avall com si intentessis redreçar el braç resistint qualsevol moviment de colze amb l'altra mà. Mantingueu aquesta contracció aproximadament uns cinc segons, relaxeu-vos i repetiu-ho 10 vegades segons les indicacions del vostre metge.
