Cap píndola pot substituir una dieta sana i variada, fer exercici regular i una hidratació adequada, però de vegades només cal una mica d’ajuda addicional. Si bé la multivitamines s'estan perdent en la popularitat, ara que la gent està aprenent a triar només vitamines que poden faltar, prendre una cada dia pot ajudar a omplir els buits que pot faltar el vostre pla d’àpats.
Consell
Podeu prendre un multivitamínic a la nit, sempre que el prengueu amb una mica d’aliment per revestir l’estómac i per ajudar al vostre cos a absorbir les vitamines solubles en greixos.
Comprensió multivitamines
Les multivitamines són exactament el que el seu nom indica: píndoles vitamines que contenen més d’un tipus de vitamina. Les barreges multivitamíniques més comunes contenen vitamina A, vitamines B i vitamines C, D, E i K. Normalment també contenen minerals com el coure, el ferro, el seleni i el zinc.
Algunes d’aquestes vitamines són hidrosolubles, i algunes s’han de prendre amb una font de greix perquè l’organisme absorbeixi. És important conèixer exactament què conté el seu multivitamínic perquè sàpigues prendre-ho i així et pots assegurar d’equilibrar l’alimentació adequada.
El millor moment per prendre vitamines
Segons Medical News Today, no hi ha cap resposta única per adaptar-se al millor moment per prendre vitamines. Per exemple, les vitamines B funcionen millor quan es prenen a l’estómac buit, de manera que és bo prendre’ls al matí. El vostre cos no emmagatzema vitamina C, de manera que s’ha de prendre en dosis petites durant tot el dia.
Les vitamines solubles en greixos com ara A, D, E i K es troben en quantitats tan elevades en els aliments que la majoria de la gent no necessita suplementar-los. Les vitamines solubles en greixos poden ser perilloses si es prenen dosis massa alts, així que considereu la vostra dieta habitual abans de decidir si necessiteu o no un multivitamínic que les contingui.
Prendre un multivitamínic abans de dormir
Prendre vitamines abans de dormir pot causar cremades d’estómac o molèsties generals. Les vitamines Stress Tab contenen ferro, de manera que si les heu de prendre abans de dormir, assegureu-vos que les guardeu fora de l’abast dels nens durant el dia.
Segons els experts sanitaris de Kaiser Permanente, les sobredosis de ferro són la principal causa de mort per als menors de 6 anys. El millor moment per prendre fitxes d’estrès depèn realment de la vostra programació i de la vostra preferència, sempre que no superi el recomanat. dosificació.
Preneu-vos el multivitamínic amb un petit refrigeri per ajudar-vos a absorbir les vitamines solubles en greixos i per ajudar a cobrir l'estómac. El calci ajuda a l’absorció de vitamines solubles en greixos, de manera que tingueu un petit cartró de iogurt baix en greixos, una unça o dos de formatge, un got de llet o fins i tot una petita cullerada de gelat per ajudar a recobrir l’estómac i assegurar-vos que pot absorbir qualsevol vitamina hidrosoluble en el seu multivitamínic.
