Una lesió o estrès a l’articulació pot causar inflor del genoll després de l’exercici. És freqüent tenir lesions en excés per activitats com ara córrer. Si bé pot ser capaç de tractar la inflor a casa amb repòs, consulteu el vostre metge si la inflor continua, ja que pot ser una lesió més greu que necessiti tractament addicional.
Consell
La inflor del genoll després de l’exercici pot ser causada pel genoll del corredor, una tensió o esquinç del genoll o cartílag esquinçat. Normalment es poden tractar aquestes condicions amb repòs, teràpia física i medicació antiinflamatòria sense recepta, però els casos més greus poden requerir cirurgia.
Inflor del genoll de Runner
El síndrome del dolor patellofemoral o el genoll del corredor pot provocar inflor del genoll després de fer exercici. Aquesta condició provoca dolor al voltant de la ròtula. Altres símptomes poden incloure rigidesa i un so de clic o de mòlta quan mous l'articulació.
El genoll del corredor és generalment causat per un ús excessiu o una ràtula mal alineada a causa d’una alineació incorrecta de les cames o debilitat muscular. En alguns casos, també podeu tenir ròtula de condromalàcia, que és la ruptura del cartílag sota la ròtula.
És possible que pugueu tractar el genoll del corredor mitjançant el mètode RICE (repòs, gel, compressió i elevació) fins que el dolor s’hagi resolt. Segons el nivell de dolor i danys al genoll, altres opcions de tractament inclouen teràpia física, insercions de sabates per corregir l’alineació i la cirurgia.
Cartílag del genoll estripat
Hi ha dues pastilles de cartílag al genoll per esmorteir l'articulació. Si teniu una llàgrima al cartílag, anomenada menisc, experimentareu dolor i inflor tant al genoll intern com a l'exterior, segons el coixinet que s'ha ferit.
Un menisc esquinçat pot ser causat per un trauma, com ara torçar el genoll, l'ús excessiu o com a part degenerativa normal de l'envelliment. En molts casos, els pacients poden recuperar-se amb repòs, medicaments antiinflamatoris i exercicis per enfortir la musculatura que suporta l'articulació del genoll. El seu metge pot recomanar-li un suport per recolzar el genoll.
Si el genoll queda bloquejat al seu lloc del cartílag esquinçat o si el dolor no millora, pot ser que sigui necessària la cirurgia per reparar el menisc esquinçat.
Altres causes del dolor al genoll
Altres causes de dolors al genoll i inflamació després de l’exercici són esquinços de lligaments i bursitis. Igual que la resta de lesions, aquestes condicions poden ser causades per trauma, excés, debilitat muscular o desequilibri o calçat incorrecte. El tractament per a un esquinç inclou repòs, medicació antiinflamatòria, teràpia física i, en alguns casos, cirurgia.
La bursitis és la inflor de la bursa, el sac de líquid que proporciona un coixí entre els ossos i els tendons. Les opcions de tractament inclouen medicaments antiinflamatoris, injeccions d’esteroides i cirurgia.
Prevenció de la inflor del genoll
Eviteu inflor i lesions al genoll evitant el sobreentrenament. Escalfeu-vos abans de l’entrenament i assegureu-vos que augmenteu la intensitat i la durada de l’exercici lentament. Incloure exercicis d’enfortiment a la rutina de forma física per mantenir el cos fort i en l’alineació correcta per suportar les articulacions. Porteu sabates adequades que siguin còmodes i que recolzin els peus.
Avís
Si el dolor i la inflor són greus o no milloren, consulteu el vostre metge. Continuar entrenant sobre el genoll ferit pot causar danys més i augmentar el temps de recuperació.
