L’exercici pot provocar canvis hormonals en les dones. Alguns canvis es consideren beneficiosos, mentre que d’altres poden tenir efectes negatius. En la majoria dels casos, les quantitats moderades d’exercici produeixen efectes positius sobre les hormones, mentre que les quantitats excessives d’exercici poden en realitat perjudicar el cos llançant patrons hormonals normals.
Hormona de creixement humà
L’hormona del creixement humà, o HGH, es segrega al cos seguint un ritme circadià. Les dues maneres més potents d’estimular l’HGH no són fàrmacs mitjançant la son i l’exercici. L’hormona del creixement humà s’encarrega del propi creixement, així com de la facturació de músculs, ossos i col·lagen. Té un paper en el funcionament metabòlic, inclòs l’augment del metabolisme dels greixos i el manteniment d’una composició corporal més sana en la vida posterior. Segons la "Medicina de l'esport", la resposta de l'hormona de creixement induïda per l'exercici o EIGR és ben reconeguda. Tant l'entrenament de resistència com l'exercici de resistència tenen un paper important en l'augment de l'EIGR.
PMS
Els canvis físics i emocionals que formen part de la síndrome premenstrual es produeixen a prop del 80 per cent de les dones que menstruen. Aquests canvis es produeixen a causa de les fluctuacions hormonals del cicle menstrual, però generalment són causades per la disminució dels nivells de progesterona abans del període. Women Living Naturalment se centra en els suplements dietètics i en la dieta i fa exercici físic com a maneres diferents de pal·liar els símptomes del PMS. El lloc web suggereix que les dones que exerceixen pocs problemes de ràbia, depressió i altres símptomes de PMS, inclòs l’estrès. Anima a les dones amb PMS a fer exercici de 20 a 45 minuts diaris o almenys tres vegades per setmana.
Amenorrea induïda per l'exercici
Algunes dones deixen de tenir períodes mensuals quan fan exercici excessiu. Alguns tipus d’exercicis, com el recorregut de llarga distància i el ballet de ballets, s’associen a un pes corporal baix. La combinació de baix pes corporal i excés d’exercici fan que el cos cregui que està en estat de fam. Quan la nutrició no contraresta les calories cremades per l’exercici, el cos comença a apagar sistemes no necessaris per a la supervivència, inclòs el sistema reproductor. Les dones amb amenorrea induïda per l'exercici són deficients en estrògens, que poden causar infertilitat, atròfia vaginal i mamària i osteoporosi. Si es prolonga, pot augmentar el risc d’atac cardíac més tard a la vida. Aquest estat es pot revertir augmentant la ingesta calòrica o prenent estrògens en forma de píndoles o un pegat.
Menor risc de càncer de mama
BreastCancer.org cita estudis que mostren un vincle entre exercici moderat a vigor i menor risc de càncer de mama. Els investigadors indiquen que l'exercici intens i regular redueix el risc de càncer de mama en reduir els nivells d'estrògens. Al febrer de 2010. Es va informar d'un "assaig aleatori" al "Journal of Clinical Oncology". Els investigadors van seguir 320 dones postmenopàusiques sedentàries, de 50 a 74 anys, durant un any. La meitat feia 225 minuts setmanals d’exercici aeròbic, mentre que l’altra meitat mantenia el seu nivell d’activitat habitual. Al final d’un any, tant el nivell d’estradiol com el d’estradiol lliure eren menors en el grup de l’exercici. Els investigadors asseguren que les reduccions van contribuir a disminuir el risc de càncer de mama postmenopausa.
