Ja sabem que l’exercici és increïble per tants motius de salut diferents: pot allargar la vida, ajudar a prevenir l’ansietat, l’estrès i la depressió i fins i tot millorar la seva vida sexual.
Però això no és tot. Segons les noves investigacions, trencar la suor també té efectes positius en la salut dels ulls i en la mida del cervell.
Publicats a la revista NeuroImage, investigadors d'un estudi dirigit per Austràlia van trobar evidències que l'exercici aeròbic de dues a cinc vegades a la setmana no només va afectar positivament la funció de la memòria, sinó que també va ajudar a mantenir la salut cerebral mitjançant el procés d'envelliment.
"Quan fas exercici físic, produeixes una substància química anomenada factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF), que pot ajudar a prevenir la disminució relacionada amb l'edat reduint el deteriorament del cervell", va explicar l’autor principal de l’estudi, Joseph Firth, doctor en doctorat. un comunicat de premsa. "L'exercici aeròbic alenteix el deteriorament de la mida del cervell. És a dir, que l'exercici es pot veure com un programa de manteniment del cervell". Un altre motiu per apagar el televisor, no?
El cervell envelleix al llarg dels anys, disminuint una mitjana del cinc per cent cada dècada després dels 40 anys. Els estudis amb ratolins sempre han mantingut que l'exercici augmenta la mida de l'hipocamp, la regió del cervell crítica per a la memòria, però els estudis humans han tornat. resultats incoherents.
A més dels beneficis cerebrals, investigadors de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles, van trobar que un exercici moderat a vigorós també pot reduir el risc de desenvolupar glaucoma, la malaltia ocular que pot comportar una pèrdua permanent de la visió si no es tracta.
"Les nostres investigacions suggereixen que no només es pot fer exercici que es pugui associar amb un risc de disminució del glaucoma", va explicar Victoria L. Tseng, MD, doctora, en un comunicat de premsa, "sinó que les persones que fan exercici amb major velocitat. pot fins i tot disminuir encara més el risc de glaucoma en comparació amb les persones que exerceixen a menor velocitat amb menys passos ".
D’acord, per tant, ara sabem que l’exercici és realment realment bo per al nostre cos, la nostra ment i la salut en general, però, i si només us calguem? Una investigació publicada a principis d’aquest any afirma que enamorar-se de l’exercici és tan senzill com canviar la seva mentalitat.
Tingueu en compte també que obtenir la majoria dels beneficis per a la salut de l’exercici no requereix prendre una classe de HIIT o SoulCycle cada dia. Tant el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units com el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport recomanen que els adults de 18 a 64 anys facin un mínim de 150 minuts d’exercici aeròbic d’intensitat moderada repartits entre tres i cinc dies a la setmana.
I en aquesta nota, només cal fer-ho!
: El sorprenent avantatge corporal de només un minut de córrer
Obteniu notícies i consells de vida més saludables:
Els 13 articles més populars de Trader Joe són bons per a vostè? 12 secrets de la vida de les persones que han viscut més de 50 coses que s’han llançat ara
Què penses?
Et sorprèn els avantatges de l’exercici per al cervell i la visió? Aquesta nova investigació us motivarà a fer més exercici? Quin és el teu principal motivador per trencar la suor?
