La millor màquina cardio per desenvolupar i donar forma al cul és una màquina que requereix moure les cuixes i els malucs, i hi ha diverses màquines al gimnàs local o al detall que ho faran. Els músculs de la falda s’anomenen glutis, i les màquines que s’utilitzen per desenvolupar i donar forma a aquests músculs són les que us provoquen moure les cuixes cap enrere i allunyar-vos dels malucs.
Murs i Escales
Un molí de pujada o banda de seguretat simula les accions de l'escalada en roca, que implica el rang de moviment a les cuixes i malucs que enganxa els glutis. Les variacions d'aquesta màquina cardio inclouen l'escalador, que és una màquina que simula el moviment de pujar una escala i el molí de l'escala, que es troba en un angle, exigint que es mogui igual que un gos faria pujar escales. El benefici afegit per a les tres màquines és que els genolls i les espatlles també fan un entrenament.
Entrenament creuat per a l’èxit
Una màquina entrenadora el·líptica treballa diversos músculs alhora, inclosos els malucs i les cuixes. La màquina és una barreja d’escales de carrera i pujada, amb l’avantatge addicional d’enganxar el cos superior. Si esteu buscant una cosa una mica més suau que un molí de pujada o una pista de seguretat, aquesta és la vostra màquina. Entre les variacions d’aquesta màquina s’inclouen el planeador el·líptic, l’entrenador el·líptic i l’entrenador de creu el·líptic assegut. Igual que la fàbrica de trepitja i la fàbrica de trepitja, els entrenadors el·líptics ofereixen els avantatges d’un entrenament que suporta pes, ajudant-vos a construir ossos forts.
Colpejant les pistes virtuals
L’esquí requereix moure les cuixes i enganxar els músculs del cul, i una màquina d’esquí proporciona el mateix entrenament cardio dur sense xocar amb les pistes. La màquina ve amb o sense rails per a què et puguis enganxar, la primera oferint el major repte. Pel que fa al nivell de dificultat, es troba en algun lloc situat entre el molí de pujada i l'entrenador el·líptic. No us oferirà l’entrenament de tot el cos que ofereixen els altres dos tipus de màquines, però les cuixes i el cul gairebé seran dirigits exclusivament.
Escalades i patinatge
L’escalador d’escales i el pas de pas són màquines de cardio que simulen l’acció de pujar les escales, i totes dues màquines desenvoluparan el cul. L’exercici pot ser dur, però podeu ajustar les màquines a la velocitat. Si us agrada utilitzar màquines d’esquí, però teniu l’ànim d’alguna cosa una mica més suau, una màquina de patinatge simula el moviment de patinar sobre gel. És un entrenament cardio suau, però el nucli, les cuixes, els malucs i el cul estan tots compromesos.
