Pèrdua de pes Informació general
Els millors esports de pèrdua de pes són els que cremen una quantitat important de calories en un període de temps curt. L’única manera de perdre pes és cremar més calories de les que consumeixes. Aquest objectiu es pot assolir mitjançant la dieta i l’exercici. Com que un quilo de greix equival a 3.500 calories, cremar 3.500 calories suposarà una pèrdua de pes d'1 lliura. Tot i que tallar calories en la dieta és una forma d’aconseguir aquest objectiu, l’exercici és un altre mètode que s’ha d’incorporar a qualsevol pla de pèrdua de pes. Els esports cremen quantitats de calories diferents segons el nivell de vigor i l’activitat aeròbica.
Millors esports de pèrdua de pes individuals
Esports d'equip que cremen greixos
Els esports d’equips competitius són una altra forma efectiva de perdre els quilos de més. Els esports de ritme ràpid amb una activitat elevada i constant són els cremadors de greixos més efectius. Els exemples són el futbol, el bàsquet, el futbol i el tennis, que cremen més de 500 calories per hora durant uns 130 lliures. adult. La boxa crema 844 calories per hora per un 155 lliures. adult, com fa el rem competitiu. Esports que es mouen més a poc a poc com el beisbol, el voleibol i el softball tenen un potencial de crema molt més reduït. Per a aquells amb gust més eclèctic, proveu un partit setmanal de jai alai o carbassa, tots dos que cremen 844 calories cada hora per un 155 lliures. adult.
Esports alternatius
El potencial de pèrdua de pes no es limita als esports típics del gimnàs. Per exemple, diverses classes d’arts marcials cremen quantitats molt altes de calories. Una hora de taon kwon té com a resultat 910 calories cremades per a 200 lliures. adult. Els amants de l’aire lliure poden gaudir de la natura i també perdre pes. Un volum de 154 lliures. l’adult crema aproximadament 370 calories durant una caminada moderada d’una hora, segons han assenyalat els Centres de Control i Prevenció de Malalties.
