Quan pateix una lesió, el líquid es recull a la zona i provoca inflor: si es recull suficient líquid, pot causar augment de dolor. Es pot aplicar un règim de teràpia comú conegut com RICE (repòs, gel, compressió i elevació) per tractar lesions menors com esquinços, soques i contusions. Aquest procés pot reduir ràpidament la inflamació i la inflor. En alguns casos, si la lesió és lleu i s’aplica el RICE immediatament després de la lesió, és possible que pugueu evitar que s’inflin del tot.
Pas 1
Comença a embolicar la zona lesionada amb un embenat elàstic. Feu només una passada per sobre de la zona.
Pas 2
Col·loqueu la compressa freda sobre el embenat, directament a sobre de la zona ferida.
Pas 3
Continuar embolicant la zona lesionada amb l’embranzida elàstica, tancant la compressa freda dins la venda. Acabeu l’embolcall i fixeu el final de l’embenat.
Pas 4
Col·loqueu prou coixins sota la zona lesionada perquè quedi elevada per sobre del cor.
Pas 5
Espereu 20 minuts. A continuació, desenrotlleu el embenat suficient per treure la compressa freda. Traieu la compressa, torneu el embenat i fixeu-lo.
Pas 6
Introduïu la compressa al congelador. Espereu 40 minuts i, a continuació, introduïu la compressa freda al embenat.
Coses que necessitareu
-
Venda elàstica
Comprimir en fred, com ara un paquet de gel blau suau
Coixins
Consell
Un cicle segur per a la teràpia de compressió en fred és de 20 minuts amb la compressa a la lesió, seguida de 40 minuts amb la compressa apagada. Aquest cicle es pot repetir de quatre a vuit vegades al dia durant un a dos dies.
Per accelerar la disminució de la inflor, es pot utilitzar un medicament anti-inflamatori sense recepció de medicaments en combinació amb el RICE.
Si el dolor o la inflor persisteixen, o si sospiteu que pot tenir una lesió més greu que una deformació o esquinç menor, busqueu atenció mèdica.
Avís
Mai dormiu mentre porteu una compressa freda. Podria causar ferides al fred. El descans és un component fonamental del règim RICE. No utilitzeu ni feu pes fins a la lesió curada.
