Quan arriba l’estiu, els banyistes prenen el sol a les platges, als parcs i a la piscina per aprofitar els raigs del sol. Per descomptat, prendre el sol acostuma a fer suar, cosa que la majoria associem a la crema de calories. Però potser us estareu preguntant: la mentida propensa al sol té efectes de pèrdua de pes? La resposta és més que la pell profunda.
Regulació de calor i metabolisme
Els humans, com tots els mamífers, són endotèrmics o de sang calenta, és a dir que regulen la seva pròpia temperatura corporal mitjançant mecanismes interns. Quan el cos percep que es troba en un entorn massa calent o massa fred, inicia mesures per regular la seva pròpia temperatura, com ara tremolor en ambients freds o transpiració en calor. Altres respostes físiques a temperatures càlides inclouen relaxar la musculatura, disminuir la producció d’adrenalina i disminuir la velocitat a la qual es produeix el metabolisme.
El metabolisme és el procés pel qual el cos converteix els aliments en energia i subministra aquesta energia a les cèl·lules. Aquesta energia pot provenir d’un àpat o de les reserves emmagatzemades en el cos com a greix. La quantitat d’energia necessària depèn del nivell d’activitat física del cos. Però un cos en repòs encara consumeix un nivell mínim d’energia per mantenir les funcions corporals bàsiques; això es coneix com a taxa metabòlica basal o freqüència muscular.
Quan el cos està càlid i en repòs, la BMR baixa a un nivell baix, el que significa que el cos consumeix menys calories per mantenir-se en funcionament. Com que prendre el sol consisteix a deixar-se immòbil al sol, consumeix poques calories. La presa de sol només es pot dir que crema calories en el sentit general que fer qualsevol cosa crema almenys algunes calories. Per exemple, l’organisme utilitza calories, tot i que a un ritme baix, fins i tot dormint.
Un benefici potencial per cremar greixos
Tot i que es dosifica amb la llum del sol no augmenta el seu ritme de calories, hi ha algunes evidències científiques que la llum del sol us ajuda a cremar més greixos. Una investigació publicada a Scientific Reports el novembre de 2017 va concloure que les longituds d’ona de la llum blava del sol ajuden a reduir les cèl·lules grasses blanques situades just a sota de la superfície de la pell.
El descobriment va ser accidental. Els investigadors de la Universitat d'Alberta al Canadà van proposar ajudar els diabètics tipus 1 intentant enginyar genèticament aquestes cèl·lules grasses per produir insulina quan estiguessin exposades a la llum. Al llarg del camí, es va sorprendre que la seva exposició al sol va reduir les gotes de lípids a les cèl·lules de greix de la pell i va provocar que aquestes cèl·lules emmagatzemen menys greixos.
Tot i això, els investigadors també van assenyalar que cal fer més estudis en aquesta zona i que encara no coneixen la intensitat o la durada de la llum solar necessària per activar aquest procés. A emportar: encara no canvieu els membres del vostre gimnàs per una insígnia de platja.
Pren el sol i altres factors de salut
Més enllà de la pèrdua de pes, hi ha beneficis per a la salut per prendre el sol. La llum del sol ajuda al cos a fer vitamina D, un nutrient important que ajuda al cos a absorbir calci i admet ossos i articulacions saludables.
Algunes investigacions, inclòs un estudi d’octubre de 2013 a la Revista Internacional d’Epidemiologia , també han relacionat la vitamina D amb una millor salut del cor. I hi ha algunes evidències que l'exposició a la llum solar pot disminuir el risc de certs tipus de càncer: un estudi de febrer de 2014 publicat a Environmental Health Perspectives va trobar que baixava el risc de càncer de mama, mentre que una investigació publicada l'abril de 2015 al Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology va enllaçar. insolació dèbil fins a un major risc de càncer de pàncrees
No obstant això, l'exposició perllongada als rajos ultraviolats del sol també comporta riscos per a la salut, incloent l'augment de la probabilitat de càncer de pell. Per ajudar a disminuir aquest risc, la American Cancer Society recomana aplicar generosament un protector solar d’espectre ampli (que protegeix tant dels raigs UVA com dels raigs UVB) amb SPF de 30 o superior sempre que pensi estar al sol i aplicar-lo almenys cada dues hores.
