Una cosa curiosa sobre aquestes ulleres altes de cola a les persones els agrada molt. Per a alguns, el refresc atura les migranyes o pot alleujar-les més ràpidament quan es pateixen. Per a d’altres, les mateixes begudes refrescants podrien ser la causa de les seves migranyes. Com poden fer-ho tots dos? Probablement tingui a veure amb el contingut de cafeïna.
Utilització de cafeïna per alleujar la migranya
L’Administració nord-americana d’aliments i drogues ha limitat la quantitat de cafeïna permesa en una porció de 12 unces de cola i altres begudes refrescades amb cafeïna. Segons el Centre per a la Ciència d’Interès Públic, que recull el contingut de cafeïna en moltes begudes gasoses de marca, és a dir, 71 mil·ligrams. (Per contra, una tassa de cafè de 8 unces té aproximadament 100 mil·ligrams de cafeïna.) Els investigadors no saben exactament com, però la cafeïna té alguna capacitat per combatre el dolor de migranya.
Segons la American Migraine Foundation, una teoria té a veure amb l'efecte que la cafeïna té sobre una substància química que es troba de forma natural al cervell anomenada adenosina. Els nivells d’adenosina són més alts del normal durant les migranyes. La cafeïna ajuda a disminuir els nivells i alleuja el dolor.
De fet, la propietat per aturar el dolor de la cafeïna és la raó per la qual es troba en alguns medicaments, inclosos els específicament elaborats per tractar els mals de cap. Per exemple, Excedrin (varietats Extra-Força i Migranya), que molta gent pren per alleujar el mal de cap, conté aspirina, acetaminofen i cafeïna. Un estudi publicat a l'octubre de 2017 a la revista Journal of Headache and Pain va comprovar que els medicaments per al mal de cap que contenen cafeïna són més efectius per a moltes persones que analgèsics sense ell.
La cafeïna també pot ajudar al cos a absorbir altres drogues més ràpidament, és a dir, obtindreu alleujament més aviat. Aquesta és una altra raó per la qual es troben en tants medicaments contra el mal de cap, segons la Clínica Cleveland.
Soda pot donar-vos maldecaps?
Tot i que potser trobeu que consumir cafeïna (ja sigui en cafè o soda) ajuda a prevenir o alleujar les migranyes, és possible que no vulgueu confiar-hi cada dia. El seu cos podria acostumar-se a la cafeïna que beus que deixa d’ésser efectiu, segons la American Migraine Foundation. Podeu evitar-ho tot prenent begudes amb cafeïna només un o dos dies a la setmana.
Però hi ha una altra raó per la qual no es vol superar amb soda o cafè amb cafeïna: "Si bé petites quantitats de cafeïna poden ser beneficioses per als mals de cap, molta cafeïna pot comportar mals de cap", diu Danielle Wilhour, MD, professora adjunta de neurologia. a la divisió de mal de cap i neurohospitalista del Campus Mèdic de la Universitat de Colorado Anschutz, a Aurora. Normalment recomana que les persones limitin el seu consum diari de cafeïna a no més de 2 tasses de beguda amb cafeïna o 200 mil·ligrams al dia.
Així que si trobeu que un hàbit refrescant provoca que tingueu migranyes, no aneu amb el gall dindi fred a la cafeïna. Reduir la ingesta de soda lentament. Ompliu cada cop cada cop més fins que pugueu deslliurar-vos.
Altres causes de migranya
La cafeïna pot ser, per si mateixa, un desencadenant de migranya per a algunes persones, segons la American Migraine Foundation. Però no tots els desencadenants de migranya són iguals. De fet, estan molt individualitzades. Pot ser útil mantenir un diari sobre menjar per descobrir quins són els vostres desencadenants. Anoteu tot el que mengeu i beu i quan. I si teniu símptomes, descriviu-ne i feu un seguiment.
Al costat de la cafeïna, hi ha molts altres aliments, begudes i additius que poden provocar un atac de migranya, segons la American Migraine Foundation. Els desencadenants potencials inclouen:
- L’alcohol, sobretot el vi negre
- Edulcorants artificials
- Cítrics
- MSG, que es troba en alguns menjars en conserva i s’utilitza en moltes cuines asiàtiques
- Nitrats, que són ingredients en aliments com els gossos calents i les carns delicadeses
Tingueu en compte que si beu soda sense calories, pot tenir edulcorants artificials i cafeïna. Si ambdós són desencadenants, podreu estar sotmès a un doble pes. El fet de substituir el refresc per aigua us ajudarà a mantenir-vos hidratades: la deshidratació o que no tingui prou líquid és un altre desencadenant de la migranya. El mateix passa per saltar els àpats. Mantenir tots aquests hàbits de vida hauria d’ajudar-vos a gestionar millor les migranyes.
