El teu cos necessita menjar per energia i força. Quan no mengeu, el vostre cos es basa en el greix emmagatzemat per obtenir energia i els nutrients que necessita. Això pot semblar una bona cosa si estàs intentant baixar de pes. Però si aneu massa temps sense menjar o ho feu regularment, el vostre cos comença a descompondre energia per obtenir energia.
Saltar Esmorzar
Quan salteu l’esmorzar, l’àpat més important del dia, us falten les calories i els nutrients que el vostre cos necessita per obtenir la primera part del dia. Normalment, el teu cos crema calories com a energia, però quan no obté aquestes calories, comença a cremar greixos emmagatzemats. Un estil de vida saludable inclou menjar esmorzar perquè el cos tingui l’energia que necessita per aconseguir fins l’hora de dinar. Saltar l’esmorzar us pot fer menjar en excés quan el dinar gira al voltant perquè el vostre cos passa tanta gana.
Salt de dinar
Què passa?
Saltar l’esmorzar i el dinar pot provocar menjar en excés al sopar perquè tens tanta gana. Saltar els àpats de manera regular fa que el cos imiti el mode de fam, cosa que significa que utilitzeu greix per obtenir combustible. Després d’un període de temps, el cos comença a descompondre el múscul per utilitzar-lo com a energia. A més, no menjar alenteix el seu metabolisme, cosa que pot fer encara més difícil perdre pes.
Consells sobre dietes
Saltar els àpats per baixar de pes pot ser contraproduent. En canvi, menja menys calories a cada àpat i augmenta la teva activitat física. Si cremes 500 calories més de les que consumeixes cada dia, gràcies a la combinació de menjar menys calories i cremar més calories amb l'exercici, pots perdre 1 lliura a la setmana. Apunta a la pèrdua de pes entre 1 i 2 lliures setmanals per aconseguir èxits a llarg termini
