Els Krispies d'arròs són excel·lents per a famílies en què la sensibilitat alimentària és un problema. L’arròs sec Krispies no té fruits secs, llet, soja i blat, segons la informació nutricional i d’ingredients de la pàgina del producte Rice Krispies al lloc web de Kellogg.
Rice Krispies és una marca de cereals fabricada per Kellogg's. Està elaborat amb arròs i té un baix contingut de sucre, cosa que és una gran alternativa a molts dels cereals dels altres nens del mercat, que contenen molt sucre. D'acord amb la Unió Ortodoxa, els Krispies d'arròs també estan certificats per Kosher.
Informació sobre nutrició d'arròs Krispies
La ració única típica d'arròs Krispies, segons la informació nutricional estàndard de l'USDA, és de 100 grams. Aquesta porció conté 381 calories i cap d’aquestes calories prové de greixos de cap tipus.
Un dels grans avantatges del cereal d’arròs Krispies és que no conté greixos trans ni greixos saturats, de manera que és una opció viable si s’intenta evitar aquests greixos. Els cereals d'arròs Krispies també són completament lliures de colesterol, segons el USDA.
Una única porció d’arròs Krispies us proporcionarà 6, 75 grams de proteïna. Amb un àpat complet d'arròs Krispies (amb llet), trobareu més del 50 per cent de la ingesta diària de proteïna recomanada diàriament només de nutrició de cereals de Rice Krispies.
Per cada ració d’arròs Krispies que consumeix, obtindreu 85 grams d’hidrats de carboni. Cal destacar que els hidrats de carboni constitueixen la majoria del contingut en nutrients del perfil nutricional del cereal de Rice Krispies, amb més del 95 per cent de les calories procedents dels hidrats de carboni.
Una revisió sistemàtica de setembre de 2014 publicada a Avenços in Nutrition va demostrar que el consum regular de cereals per esmorzar, com l'arròs Krispies, pot ajudar a assegurar una ingesta adequada de nutrició i pot reduir els riscos de sobrepès.
Vitamines en arròs Krispies
El desglossament nutricional dels cereals d'arròs Krispies hi ha nombroses vitamines. La vitamina A és important. La vitamina A és una vitamina molt important per a moltes funcions del cos, inclosa la vista.
La vitamina A s'utilitza immediatament després de la ingestió o s'emmagatzema a les cèl·lules grasses i al fetge. És soluble en greixos i hi ha 1140 micrograms de vitamina A en 100 grams d’arròs Krispies. La vitamina A és important per a la visió, la immunitat, la divisió cel·lular, el creixement i la reproducció, segons va assenyalar la Clínica Mayo.
Hi ha 2, 35 mil·ligrams de vitamina B6 en 100 grams de cereal d'arròs Krispies. La vitamina B6, que també es coneix com piridoxina, és important en la formació de glòbuls vermells i en el bon funcionament del sistema nerviós.
Hi ha al voltant de 7, 23 micrograms de vitamina B12, també coneguda com cianocobalamina, en una porció de 100 grams de Cereal d'arròs Krispies. La vitamina B12 és una vitamina hidrosoluble important en la formació de glòbuls vermells i el bon funcionament del sistema nerviós. És tan important com la vitamina B6.
Minerals a l'arròs Krispies
També hi ha molts minerals que es troben a l'arròs Krispies, que tenen diferents funcions en el cos. Els més destacats entre aquests són el potassi i el sodi.
Hi ha 125 mil·ligrams de potassi en 100 grams de cereal d'arròs Krispies. Potassi és important per mantenir el bon funcionament dels músculs del cos i mantenir la pressió arterial a nivells saludables, segons Harvard Health.
També hi ha 527 mil·ligrams de sodi en una porció de 100 grams d'arròs Krispies, segons USDA. El sodi ajuda a controlar la pressió i el volum de la sang i també és crucial per al bon funcionament del sistema nerviós i dels músculs.
A més, hi ha 5 mil·ligrams de calci en aquesta porció de 100 grams. El calci ajuda en el creixement d’ossos i dents saludables. L'ésser humà mitjà conté aproximadament 1 quilogram de calci en total.
Finalment, hi ha uns 125 mil·ligrams de fòsfor en 100 grams d’aquest cereal. El fòsfor és important en els processos bessons de creixement i reparació de teixits. També ajuda a mantenir un equilibri hormonal saludable, afavoreix la síntesi de proteïnes i ajuda a la digestió. El fòsfor és una altra entrada crucial a la llista d’ingredients de cereals de Rice Krispies.
