Tot i que la vitamina D està disponible, 58 milions de nens nord-americans no en tenen prou amb aquesta vitamina vital. La vitamina ajuda al teu cos a processar el calci, cosa que ajuda a que els teus ossos es desenvolupin i es mantinguin forts, per la qual cosa és essencial per als adolescents que els cossos continuen creixent. La vitamina D es troba a la llet i productes lactis, així com en alguns tipus de peix i cereals. L’exposició al sol també fa que el cos produeixi la vitamina.
Rickets
Els robets són una malaltia que es presenta en adolescents que han estat deficients de vitamina D durant anys. Un adolescent amb raquitisme serà menor que la mitjana i pot presentar algunes anomalies òssies. En particular, pot tenir potes arquejades, canells gruixuts o columna vertebral corba. Un metge necessita fer radiografies i fer proves de sang per diagnosticar el raquitisme. Sovint es pot tractar aquesta condició afegint més vitamina D a la dieta de l’adolescent, tot i que en alguns casos pot ser necessària una cirurgia.
Dolors ossos i dolor
Fins i tot si els seus ossos són de mida normal, es poden debilitar els ossos d’un adolescent amb vitamina D que no té prou calci per mantenir els seus ossos forts. La deficiència de vitamina D pot ser culpable de trencar els ossos fàcilment, com en un accident lleu. També pot sentir dolor als seus ossos a causa de la seva deficiència. Es poden veure afectats tots els ossos. Menjar més de vitamina generalment reforçarà els seus ossos sense ajuda mèdica addicional.
Obesitat
Amb gairebé un terç dels adolescents nord-americans amb sobrepès, pot ser difícil determinar si el vostre adolescent té sobrepès a causa de la deficiència de vitamina D, però tots dos s’han relacionat. Un estudi realitzat per la Universitat Johns Hopkins va descobrir que els adolescents que tenien nivells baixos de vitamina D eren cinc vegades més com a obesos que els seus companys. No se sap exactament per què es relacionen els dos, però ajudar el vostre fill a mantenir-se actiu mentre se li alimenta aliments més rics en vitamines i baixes en greixos pot augmentar el seu nivell mentre baixa el pes.
Fatiga i depressió
La depressió és freqüent entre els adolescents i, mentre que la deficiència de vitamina D no farà que la seva adolescent estigui deprimida, pot empitjorar els seus símptomes. La deficiència pot fer que es faci una fatiga, fent-la menys activa i retirada. Atès que l’exposició al sol crea vitamina D, els adolescents que viuen en zones obstruïdes i fredes on no veuen el sol poden experimentar més fatiga i depressió durant mesos ennuvolats. Si observeu que es retira especialment a l’hivern, la feu fora a passejar sempre que aparegui el sol.
