La deshidratació és la pèrdua excessiva d’aigua i sals del cos. La deshidratació es pot produir per no beure prou líquids, diarrea, vòmits, sudoració i micció excessiva. El seu cos necessita aigua i líquids per mantenir suficient sang, electròlits i funcions corporals. Si esteu deshidratats, consulteu el vostre metge abans de prendre les vuit vitamines B.
Vitamines complexes B
Les vitamines del complex B inclouen B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 i B-12. Aquestes vitamines treballen conjuntament per ajudar al cos a descompondre els hidrats de carboni, greixos i proteïnes en glucosa, que és la principal font d’energia per al cos, segons MedlinePlus. Les vitamines del complex B poden ajudar a reduir l’excés de fatiga causada per la deshidratació. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar suplements vitamínics complexos B sense recepció. El metge pot aconsellar-lo que abans de prendre suplements de vitamina B es faci un tractament mèdic per a la deshidratació. Les vitamines B són hidrosolubles, cosa que significa que les quantitats en excés de vitamines no s’emmagatzemen al vostre cos. Les vitamines normalment s’excreten del cos a l’orina. Quan esteu deshidratats, el vostre cos produeix menys orina, cosa que pot provocar una acumulació de vitamines B a la sang.
Fonts de vitamines B
Menjar aliments rics en vitamines del complex B també pot ajudar a reduir la fatiga causada per la deshidratació. Molts dels aliments també contenen aigua, cosa que pot ajudar a tractar la deshidratació lleu. Podeu obtenir vitamines B a partir d’aliments com cereals de gra integral, pans enriquits, cereals per esmorzar, llet, carn vermella, rovells d’ou, peix, pollastre, fetge, arròs moreno, mongetes, llegums, pèsols, verdures de fulla verda, patates, germen de blat i el llevat de cervesa, segons MedlinePlus.
Els símptomes
Busqueu un tractament precoç per a la deshidratació si detecteu símptomes de deshidratació. Entre els símptomes de deshidratació hi ha set extrema, baixa capacitat d’orina, orina de color groc fosc, boca seca i enganxosa, saliva gruixuda, ulls enfonsats, marejos, mals de cap, irritabilitat, pell arrossegada, pols feble ràpid, hipotensió, pell solta que sembla arrugada, s’aboca als braços. i cames, convulsions i desmai, segons Rehydrate.org. La deshidratació no tractada pot causar deliri, inconsciència i mort.
Tractament de deshidratació
Beure aigua i líquids que continguin electròlits per corregir una deshidratació lleu. Deshidratació moderada o severa són emergències mèdiques i poden requerir tractament a un hospital. No espereu fins que la vostra deshidratació es faci greu. Substituïu els líquids tan aviat com comenci el vòmit i la diarrea. Eviteu prendre begudes ensucrades per tractar la deshidratació perquè poden provocar diarrea.
