L’àcid fòlic és una vitamina B que ajuda el teu cos a produir noves cèl·lules. Podeu trobar aquesta vitamina en aliments com ara mongetes seques, pèsols, nous, verdures de fulla verda i fruites. Els pans, els cereals i altres productes enriquits també s’enforteixen amb àcid fòlic. També podeu obtenir-lo en un suplement i podeu consultar-ne el metge per prendre-ne un. Segons MedlinePlus, la ingesta diària recomanada d’àcid fòlic en adults és de 400 mcg / dia. Consumir prou àcid fòlic és important per a un cos sa i, si es presenta deficient, pot tenir problemes de salut.
Prevenció de l'anencefàlia
El Centre de control i prevenció de malalties (CDC) diu que les dones haurien de prendre 400 mcg d’àcid fòlic al dia, començant un mínim d’un mes abans de quedar-se embarassada. Això pot ajudar a prevenir defectes importants de naixement, com l’anencefàlia, un tipus greu de defecte del tub neural que es produeix en un nadó. En aquesta condició, un nadó neix sense certes parts del crani o del cervell. Un defecte del tub neural fa referència a defectes de naixement que es produeixen durant el primer mes de l’embaràs d’una dona.
Prevenció d’Espina Bífida
Una deficiència d’àcid fòlic també pot donar lloc a espina bífida, un tipus de defecte del tub neural present en un nadó recent. Aquesta condició es pot produir al llarg de la columna vertebral quan el tub neural no es tanca totalment. Com a resultat, la columna vertebral que protegeix normalment la medul·la no es forma ni tanca correctament. El resultat és un dany als nervis i a la medul·la espinal del nadó. Aquest trastorn pot comportar discapacitats tant mentals com físiques. El CDC recomana que les dones consumeixin 400 mcg d’àcid fòlic a partir d’un mínim abans de l’embaràs. Parleu amb el vostre metge sobre prendre un suplement.
Anèmia
Una malaltia anomenada anèmia amb dèficit de folats es pot produir a causa de la falta de folats al cos que condueix a la reducció de la producció de glòbuls vermells. L’anèmia es produeix quan el cos no té una quantitat suficient de glòbuls vermells sans per lliurar oxigen als teixits del cos. Segons MedlinePlus, els símptomes resultants són fatiga, mal de cap, pell pàl·lida, reducció de la productivitat, mala concentració i dolor en boca i llengua. Podeu consultar al vostre metge si creieu que pot tenir aquesta malaltia.
Altres símptomes
Pot tenir altres símptomes com a conseqüència d’una deficiència d’àcid fòlic. Aquests inclouen diarrea, úlceres bucals, úlceres d'estómac, cabells grisos, mal creixement i una llengua inflamada. Podeu considerar que el vostre metge revisi els nivells d’àcid fòlic amb un examen de sang. A continuació, podeu augmentar la ingesta d’aquesta vitamina mitjançant fonts d’aliments naturals i fonts fortificades. És possible que necessiteu un suplement si no feu prou àcid fòlic només mitjançant la dieta.
