La pèrdua de pes sembla una alternativa fàcil a la cirurgia de reducció de mama. Al cap i a la fi, els pits es componen en gran mesura de teixits grassos, de manera que quan perds greixos, sembla lògic que perdràs una part dels seus pits. Els pits fan més petits quan baixem de pes, però no us pot garantir la quantitat de pèrdues i no els podeu orientar a la pèrdua de pes. El vostre cos mobilitza el greix de tot el cos durant la pèrdua de pes, no només de la zona que desitgeu. Si teniu sobrepès, perdre pes pot millorar la vostra salut. Però, a menys que tingueu una quantitat important de pes per perdre, no podeu estar segur que actuarà com a reducció de mama automàtica.
Desglossament del teixit mamari
El pit d'una dona consisteix principalment en teixits grassos. Com més gran sigui la mida del bust, més greix porteu al pit. Els conductes i els lòbuls, els altres tipus de teixit mamari, són glandulars i necessaris per a la lactància. La relació entre el greix i el conducte i el teixit lobulós dels pits és genètica i no es pot saber què és aquesta relació sense una mamografia ni cap altra imatge. La dona flaca que té naturalment pits grossos té una inclinació genètica a portar una quantitat més gran de greix al pit, de la mateixa manera que altres dones porten més greix a malucs o cuixes. El greix matern és el greix subcutani, el tipus de greix que es troba just a sota de la pell. El greix subcutani és més saludable que el greix visceral metabòlicament actiu, que s’aprofundeix en el ventre i afavoreix la inflamació i el risc de malalties.
Impacte del greix matern
Els pits grossos no sempre són una benedicció genètica. Si teniu macromastia simptomàtica, el terme clínic per a problemes físics que es produeixen a causa de pits grossos, pot tenir mal de coll, d'esquena i d'espatlles crònics. Complicacions addicionals inclouen mals de cap, postura ratllada i xafardeig o erupcions al llarg de la línia del sostenidor i sota de les corretges. Algunes dones desenvolupen solcs a la part superior de les espatlles on s’assenten els tirants del sostenidor, causats per aguantar el pes pesat del pit. Una macromastia simptomàtica extrema pot causar alteracions del son i també interferir amb l’exercici. Els símptomes són similars a l’artritis, problemes de disc, síndrome de sortida toràcica i apnea del son.
Les grans quantitats de greix matern no augmenten el risc de patir malalties. Però, quan una dona té un índex de massa corporal a la categoria de sobrepès o obès i pits grossos, també tendeix a emmagatzemar més greix visceral a la zona del ventre. El greix visceral augmenta el risc de desenvolupar alguns càncers, diabetis tipus 2 i malalties del cor. Els pits grossos en dones pesades indiquen un patró d’emmagatzematge de greixos poc saludable. El problema no és el greix matern, sinó la forma en què transporta el greix.
Com perdre el greix
El teixit gras dels pits actua com altres greixos del cos quan es tracta de canvis de pes. Les cèl·lules de greix s’inflen quan es pengen quilos i es contrauen quan les perds. La pèrdua de greix es produeix quan es crea un dèficit de calories, cosa que significa que menges menys calories de les que cremes diàriament. El vostre cos percep aquest dèficit i mobilitza el greix de les cèl·lules de greix per utilitzar-lo per a l’energia. Quines cèl·lules de greix que el vostre cos decideix utilitzar per a l’energia no està dirigida per la vostra dieta ni cap exercici determinat, sinó pel seu patró genètic per a la pèrdua de pes. L'últim lloc que fa més pes és sovint el primer lloc que el perds. No podeu designar pèrdua de pes als pits; Pèrdua de pes hi ha un efecte secundari de la pèrdua de pes integral.
Creeu un dèficit de calories retallant calories del que mengeu i cremant calories amb l’activitat física. És possible que vulgueu perdre greix ràpidament, però recordeu que la taxa de pèrdua d’1 a 2 lliures per setmana és la més segura i manejable. Aquesta taxa requereix un dèficit de 500 a 1.000 calories al dia, ja que una lliura equival a 3.500 calories. Feu exercici per cremar 250 a 500 calories addicionals i retallau 250 a 500 calories dels vostres àpats diàriament per aconseguir aquesta taxa de pèrdua de greix. Si baixes de pes més ràpidament, potser haureu de recórrer a mesures extremes que posin en perill la vostra salut i energia. També baixaràs més pes muscular i d’aigua, no greix real. El múscul i l'aigua no componen la composició dels seus pits.
Possibilitat de pèrdua de mama
La pèrdua de pes extrema quan ets obès no és una cura per a pits pesats tampoc. La pell que envolta el teixit mamari s’ha expandit amb el seu pes i no només es retreu en perdre pes. S’han allargat el col·lagen i l’elastina que donen a la pell la seva primavera i acabes amb uns pits més plats i plats. La pell estesa dels pits és pesada i significa que encara podeu patir alguna molèstia dels pits grossos, fins i tot després de perdre pes.
Exercici per als teus pits
L’exercici reforça els músculs i crema calories. L’exercici cardiovascular que augmenta el dèficit calòric diari pot ajudar-vos a perdre pes i una mica del teixit adipós al pit i a altres llocs. Apuntar-se a un mínim de 250 minuts a la setmana a fer exercici d’intensitat moderada, com caminar amb força o fer voltes de natació, per baixar de pes, aconsella el Col·legi Americà de Medicina Esportiva.
Tanmateix, els pits no tenen cap múscul, de manera que les premses al pit, les mosques i altres exercicis al pit que redueixen el pit no faran gaire cosa sinó reforçar els músculs pectorals que hi ha al darrere dels pits. L’entrenament total de la resistència corporal pot ajudar els vostres esforços a perdre pes. Feu almenys dues sessions per setmana per abordar tots els grups musculars més importants. Això augmenta el percentatge de massa muscular magra, augmentant el metabolisme i facilita la pèrdua de pes.
En el cas dels culturistes i els competidors de figura, la zona del pit pot semblar més ferma i compacta a causa de l’exercici. Això no és perquè aquestes dones han treballat miraculosament els seus pits; només tenen uns nivells de greix corporal tan baixos que la seva composició mamària ha alterat. Les quantitats notables d’exercici aeròbic, com el que realitzen els esportistes de resistència, també poden afectar la mida del pit, però de nou, es deu a l’extrema reducció del greix corporal.
Alleujar el dolor associat a pits grossos
Si els seus pits provoquen símptomes severs que interfereixen amb la vida diària i la salut corporal, parleu amb el vostre metge sobre alternatives quirúrgiques. Si la cirurgia no és una opció, es pot alleujar el símptoma temporalment, les visites quiropràctiques, la teràpia física, el tractament tèrmic i el massatge poden no alleujar el dolor.
La mamaplàstia, el terme tècnic per a la cirurgia de reducció de mama, elimina l'excés de greix matern i algun teixit glandular, explica la Societat Americana de Cirurgia Plàstica. Pot ajudar a augmentar els pits de forma proporcional a la resta del cos, però heu d’estar saludables físicament i experimentar molèsties greus com a conseqüència del pit per ser candidat. Qualsevol cirurgia és invasiva i comporta riscos, així que assegureu-vos de cobrir qualsevol problema en una discussió completa amb el vostre metge.
