Les càpsules d'oli de peix tenen diverses formes, algunes de les quals són més agradables que d'altres. Beure llet és una manera possible d’emmagatzemar el gust i reduir el regust peixós. Tot i així, segurament tindreu brots d’oli de peix. No hi ha proves disponibles que indiquin que prendre oli de peix amb llet és perjudicial, però pot causar problemes digestius, sobretot si teniu sensibilitat a la lactosa que es troba a la llet. Si voleu prendre un suplement d’oli de peix, consulteu primer el vostre metge.
: Les millors marques d’oli de peix
Consell
Prendre oli de peix amb llet pot ajudar a emmascarar el seu sabor i el regust peixós.
Beneficis d’oli de peix
El benefici principal de la presa d’oli de peix deriva dels àcids grassos poliinsaturats omega-3 que conté. Els omega-3 no són elaborats pel cos i només es poden obtenir dels aliments. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, les investigacions han demostrat que quan s’administren correctament, els omega-3 poden ajudar a reduir la inflamació, cosa que és útil per mantenir la salut del cor i possiblement reduir el risc d’algunes malalties cròniques. Es fabriquen una gran varietat de suplements d’oli de peix, alguns més saludables que d’altres en termes de puresa i contingut en omega-3 total.
Oli de peix amb llet
Prendre oli de peix pot causar problemes digestius, segons Healthline. Depenent del vostre sistema digestiu particular, es poden reduir o millorar els símptomes prenent oli de peix amb llet. A més, si pateix una incapacitat per digerir lactosa (un sucre que es troba a la llet), això podria afegir encara més molèsties digestives, incloent símptomes d’inflamacions abdominals, gasos i diarrea. En cas contrari, a menys que es tingui algun problema específic amb l’oli de peix o la llet, com ara una al·lèrgia, no se sap que perjudicar els dos junts.
Oli de peix amb menjar
Preneu oli de peix amb aliments per ajudar en el procés digestiu i per reduir el regust retractiu de peix. Si teniu problemes digestius a l’hora de prendre l’oli de peix, podeu ajudar-vos a comprar un oli de peix més elevat en EPA i DHA, els tipus d’omega-3 que es troben en els olis de peix. HealthLine suggereix que aquests tipus d’olis de peix són més purs que els olis de peix estàndard, que poden contenir més contaminants. L’oli de peix també està disponible en càpsules d’alliberament cronometrat, que podrien ajudar a reduir els efectes secundaris.
: El millor moment per prendre oli de peix
Consideracions d’oli de peix
Els Instituts Nacionals de Salut indiquen que la ingesta adequada d’àcids grassos Omega-3 és de 1, 1 grams per a les dones i 1, 6 grams per als homes. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements d’oli de peix, especialment si s’està prenent per algun problema específic o s’està prenent altres medicaments. Segons Drugs.com, l’oli de peix pot interaccionar amb diluctors de la sang, fàrmacs substitutius hormonals, píndoles anticonceptives, diürètics i alguns medicaments cardíacs. La qualitat de les càpsules d’oli de peix es pot veure compromesa amb l’exposició prolongada a la calor, la llum del sol o l’aire. Si les càpsules fan les olors "peixoses", podrien quedar rances i s'han de substituir.
: Aliments que contenen àcids grassos Omega-3 per a vegetarians
