L’àcid fòlic i la vitamina B12 són vitamines B que ajuden a convertir els hidrats de carboni en energia del seu cos. També ajuden al cos a metabolitzar els greixos i proteïnes. L’àcid fòlic es troba en aliments com verdures i mongetes de fulla verda. A diferència de l’àcid fòlic, la B12 es troba en productes lactis, peixos i ous. Ambdues vitamines estan disponibles en forma de suplement i han de prendre's sota la supervisió d'un proveïdor sanitari a causa dels possibles efectes secundaris i interaccions amb els medicaments.
Deficiència per emmascarar B12
Les altes dosis d’àcid fòlic poden ocultar la deficiència de vitamina B12, provocant danys neurològics, segons afirma UMM. Tant l’àcid fòlic com el B12 es prenen junts o com una vitamina del complex B per evitar aquest efecte secundari. Abans de prendre una dosi més gran que la recomanada d’àcid fòlic, consulteu el vostre professional sanitari per assegurar-vos que no teniu deficiència de vitamina B12.
Reaccions al·lèrgiques
Els Instituts Nacionals de Salut (NIH) estableixen que la vitamina B12 provoca reaccions al·lèrgiques greus en algunes persones quan es prenen per via oral o com a recepta injectable. L’àcid fòlic també pot provocar reaccions al·lèrgiques com urticària, dificultat per respirar o inflor a la cara, llavis, gola o llengua, segons la Universitat de Califòrnia a San Diego (UCSD).
Trastorn gastrointestinal
La vitamina B12 pot causar problemes gastrointestinals lleus o problemes d’estómac en algunes persones. Per evitar un malestar estomacal, el lloc web Brainpower.org afirma que heu de prendre B12 amb menjar.
Problemes del son
Quan es pren àcid fòlic a la quantitat diària recomanada, rarament es produeixen efectes secundaris. Tanmateix, quan es pren en alta, l’àcid fòlic pot causar problemes de son en algunes persones, segons UMM. L'aparició sobtada de trastorns del son o insomni es pot atribuir a prendre més que la quantitat diària recomanada d'àcid fòlic.
Altres efectes secundaris
En rares ocasions, l’àcid fòlic pot provocar reaccions a la pell i fins i tot convulsions. Els efectes secundaris addicionals de la vitamina B12 inclouen diarrea, picor de la pell i coàguls de sang. Com que les vitamines B són hidrosolubles i el cos no les emmagatzema, és menys probable que es produeixin efectes secundaris. Si teniu efectes secundaris relacionats amb l’àcid fòlic o B12, poseu-vos en contacte amb el vostre professional sanitari immediatament.
