Els nens necessiten exercici igual que els adults, per la qual cosa convé anar al gimnàs des dels dos anys més endavant. El Centre de Control i Prevenció de Malalties recomana que els nens facin almenys una hora d’exercici cada dia. Els beneficis de l'exercici regular dels nens inclouen controlar l'estrès, augmentar l'autoestima, mantenir un pes saludable, construir un cos sa i millorar el son. El tipus d’activitat que faci un nen al gimnàs depèn de la seva edat i maduresa física.
De 2 a 3 anys
El gimnàs pot ajudar al vostre nen a millorar la seva motricitat, mitjançant activitats com córrer i llançar. Les classes d’exercici del gimnàs per a nens són apropiades, però han de posar èmfasi en la diversió per l’estructura i la creativitat de forma estricta. Observeu classes de gimnàstica preescolar orientades a la consciència corporal, tot reforçant les habilitats lingüístiques, la cooperació i les observacions. Els ossos joves no s’han d’estirar de forma rigorosa ja que els esquelets encara es desenvolupen. Juga amb el teu fill mentre està al gimnàs utilitzant jocs com les etiquetes o la granota. A mesura que les habilitats motrius maduren, els jocs poden arribar a ser més complexos incorporant moviments com córrer, saltar, saltar i marcar. També pot gaudir de classes adaptades per a nens petits per a natació, boles de T, ioga i boletes.
Entre 4 i 5 anys
A mesura que les habilitats motrius maduren, les classes de gimnàstica del vostre fill poden esdevenir més complexes, incorporant moviments com córrer, saltar, saltar i marcar. També pot gaudir de classes al gimnàs com natació, boles de T i volada. Es pot introduir gimnàstica, sempre que es faci èmfasi en la diversió i la creativitat, més que en un règim rigorós i estructurat per desenvolupar les seves habilitats motrius, millorant l’equilibri i la coordinació. Molts gimnasos tenen classes de pilota de T, ensenyant els fonaments bàsics a partir dels 4 anys. Segons el lloc web T-Ball USA, T-ball és un dels primers esports d’equip que més nens aprenen. El joc hauria de servir d’introducció a l’esport i ensenyar habilitats bàsiques.
De 6 a 12 anys
Un nen de primària comença a prendre més de les seves pròpies decisions sobre com vol exercir. Pot gaudir de més reunions esportives de gimnàs fins a tres vegades per setmana. Està disposada a que les classes de gimnàs s’estenguin més d’allò bàsic durant aquests anys per ajudar-la a desenvolupar el seu propi estil. Les seves activitats gimnàstiques poden incloure ioga, escalada en roca i classes de gimnàstica més avançades, així com activitats en grup com a softbol, beisbol, bàsquet, futbol, equitació i natació.
Edats 13-18
Els seus adolescents comencen a exercir de forma molt estructurada, que s’assemblarà més al seu règim d’exercici d’adult. L’exercici ofereix al vostre adolescent una alternativa a activitats sedentàries com ara videojocs, veure la televisió i navegar per Internet. Pot triar activitats individuals de gimnàstica com el trotar, la natació o l'halterofília o esports d'equip com el futbol, el bàsquet o la lluita. És adequat per a ell començar a aixecar peses, si això interessa el seu interès. Segons el lloc web, kidshealth.org, una vegada que el vostre fill comenci a la pubertat, té les hormones necessàries per construir músculs mitjançant l’entrenament de resistència formal, com ara l’halterofília.
