L’aigua comprèn aproximadament un 50 per cent del cos de les dones i el 60 per cent del cos d’un home. Podeu sobreviure setmanes sense menjar, però només de 5 a 7 dies sense aigua, perquè moltes de les vostres funcions corporals depenen d’ella. Perdu aigua diàriament a través d’orina, suor i respiració. Quan no beu prou aigua per substituir els líquids perduts, el cos comença a patir.
Aigua per evitar la deshidratació
Comences a tenir set quan la pèrdua d’aigua és de l’1 per cent. Els signes de deshidratació són la boca seca, la fatiga, la sortida d’orina o l’orina de color groc fosc, les llàgrimes i els ulls enfonsats. La pressió arterial pot ser baixa i la pell perdrà elasticitat. L’aigua també s’utilitza en el lliurament d’oxigen. Sense aigua suficient, es reduirà el flux de sang als teus teixits. La deshidratació severa pot causar xoc, coma i fins i tot la mort.
Aigua per als músculs, les articulacions i la temperatura
Quan l'aigua del cos es redueix en un 5 per cent, la força muscular i la resistència pateixen. L’aigua lubrica les articulacions, mantenint els moviments suaus i prevenint la rigidesa. És un electròlit necessari per transmetre impulsos nerviosos que diuen que els músculs es contreguin. L’aigua també participa en l’aportació d’oxigen als músculs. Quan feu exercici, sobretot en condicions càlides, beu molta aigua per mantenir el vostre funcionament correcte i per mantenir-vos frescos. L’aigua et permet suar i, quan la suor s’evapora, la temperatura corporal es manté normal.
Aigua per al vostre sistema immunitari
La boca i els ulls estan humits per evitar que hi entrin bacteris i altres substàncies estrangeres. L’aigua manté aquestes zones humides per eliminar la brutícia i la brutícia. Heuríeu de beure molta aigua per millorar el vostre sistema immune, segons l’article, "" Steer Clear of the Cold: Foods Boost Your Immune System ", de Heather Bauer publicat al lloc web de US News & World Report. L’orina és majoritàriament. l’aigua i l’orina elimina els residus del cos. La producció d’orina s’esgota greument sense l’aigua suficient, cosa que provoca que es acumulin residus i et deixes sentir malament.
Aigua per eliminar els residus sòlids
Es necessita aigua per digerir els aliments del tracte gastrointestinal. A mesura que el menjar passa per l’intestí gros, el seu còlon absorbeix aigua per formar femta. Si el còlon no es contrau bé, absorbirà massa aigua provocant restrenyiment. No beure aigua suficient és una de les causes més habituals de restrenyiment, segons el Centre Mèdic Wexner de l'Ohio State University. El restrenyiment pot produir hemorroides i hemorràgies rectals.
