El magnesi és un mineral important que el seu cos necessita per a diverses funcions, des de construir ossos forts fins a regular la freqüència cardíaca. Tant si prenen suplements de magnesi per una deficiència com per un tractament experimental de migranya, el magnesi es pot prendre de manera segura amb aliments i altres minerals. Per descomptat, el magnesi també es troba de manera natural en molts aliments que es mengen de manera habitual.
Magnesi
Segons el Linus Pauling Institute, el magnesi és un dels minerals més comuns al cos, necessari per a més de 300 reaccions bioquímiques. Una de les funcions clau de magnesi és treballar amb el calci per construir ossos forts. Més de la meitat del magnesi al cos es troba als ossos. El magnesi també és necessari per al metabolisme de l’energia dels aliments. Finalment, el magnesi té un paper important a nivell cel·lular, ajudant a construir fortes membranes cel·lulars, transportant ions a través de les membranes i enviant senyals entre cèl·lules.
Deficiència
Si bé la vostra dieta normalment proporciona la major part de magnesi que necessiteu, el vostre metge pot receptar-vos un suplement si corre un risc per presentar una deficiència. Trastorns com la diarrea, la malaltia de Crohn i altres trastorns gastrointestinals o renals augmenten el risc de deficiència. A més, es poden utilitzar suplements de magnesi per tractar afeccions com la preeclampsia, la hipertensió i els mals de cap de migranya. Els suplements que s’utilitzen per tractar aquests problemes de salut són una dosi típicament elevada, de manera que cal utilitzar amb precaució tal com indica un metge.
Magnesi i suplements
Ni el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland ni els Instituts Nacionals de Salut reporten interaccions entre magnesi i altres suplements minerals. Les altes dosis de suplements de zinc poden inhibir la capacitat del cos per absorbir magnesi, de manera que el metge pot haver de sincronitzar un suplement de zinc amb un suplement de magnesi. A més, els suplements vitamínics i minerals poden causar molèsties a l'estómac quan es prenen sense menjar. Si l'estómac és sensible, prengui el suplement de magnesi amb menjar per evitar una reacció.
Seguretat
Si bé el magnesi que es produeix de manera natural a la dieta no sol provocar efectes secundaris negatius, cal que us pregueu precaució per prendre un suplement de magnesi. Com que les dosis de magnesi que s’utilitzen per tractar migranyes i d’altres afeccions poden ser elevades, assegureu-vos d’utilitzar-les amb cura per evitar una reacció tòxica. Finalment, els suplements de magnesi poden interactuar amb medicaments com alguns antibiòtics i medicaments per a la pressió arterial, així que consulteu el vostre metge abans de començar un règim de suplements de magnesi.
