El fort dolor i la inflamació al colze poden ser un signe de colze de tennis. Anomenat per la freqüència amb què aquest tipus de lesions afecta als jugadors de tennis, el colze de tennis és una lesió de tensió al tendó exterior del colze. Tot i que aproximadament la meitat de tots els tennistes pateixen colze de tennis en algun moment, la lesió també és comuna entre tots els no tennistes. Els tennistes només són un 5 per cent dels colze amb tennis. Depenent de la gravetat de la lesió i de la manera de tractar de desfer-se’n, el colze de tennis pot durar des de tres setmanes fins a diversos anys.
Pas 1
Deixeu d’utilitzar el braç, movent-lo el mínim possible fins que el dolor es redueixi completament. Eviteu aixecar objectes sempre que sigui possible. La majoria de lesions cròniques al colze de tennis es produeixen quan les persones intenten seguir treballant pel dolor o no deixen que la lesió es cura completament. Amb una cura adequada, el colze de tennis sol desaparèixer al cap d’unes setmanes.
Pas 2
Gel el colze a intervals de 15 minuts tres a sis vegades cada dia. Això ajuda a reduir la inflor i la inflamació. Mantenir la inflor accelera el procés de curació.
Pas 3
Porteu una subjecció que doni una mica de compressió als músculs i tendons del braç. El braç ha de tenir un forat de l'articulació del colze per ajudar a mantenir estable el braç a mesura que es mou el braç.
Pas 4
Estireu el canell a tota la seva gamma, realitzant l’estirament amb la mà buida i subjectant una tassa petita. Doblega el canell el més enrere possible, proporcionant una lleugera pressió amb l'altra mà. A continuació, doblegueu el canell cap endavant perquè el vostre palmell es mogui cap al braç interior. A continuació, repeteix aquest pas mantenint una tassa petita a la mà estesa.
Pas 5
Parleu amb el vostre metge sobre possibles teràpies o altres tractaments, que poden incloure teràpia física, electroteràpia, ultrasò o tractament amb làser per curar el colze de tennis.
Consell
Feu calmants sense recepta, seguint les indicacions del fabricant o les recomanacions del vostre metge.
