La dieta Ryvita Bikini, també coneguda com a Ryvita Bikini Fit Challenge, és un pla de pèrdua de pes de dues setmanes dissenyat per la nutricionista Jennie Cockroft per a la companyia Ryvita. La dieta inclou dos menjars diaris (esmorzar i dinar) que consisteixen en dos crackers de Ryvita Crispbread complets amb diversos complements suggerits. El sopar consisteix en un àpat regular, basat en una llista de plats saludables suggerits. També s’inclouen alguns aperitius de 100 calories a migdia i a mitja tarda.
Recomanacions de Ryvita
Ryvita recomana tenir en compte algunes coses abans d’intentar el Bikini Fit Challenge. En primer lloc, Ryvita recomana que ningú sigui menor de 18 anys o que no tingui un IMC inferior a 25 anys. L’IMC és una mesura de la seva alçada en relació amb el seu pes i és un indicador acceptat de l’estat del pes. Una IMC de 20 a 25 suggereix un pes corporal dins dels límits normals, segons els centres de control i prevenció de malalties. Per tant, la recomanació de Ryvita és que la dieta Bikini no sigui seguida per ningú amb un IMC inferior a la normal.
Esmorzar i migdia
L'esmorzar recomanat Ryvita Bikini Diet consisteix en dos crackers Ryvita Crispbread amb una llista d'opcions possibles. La llista inclou fruites, formatges i verdures en quantitats específiques. Els dieters poden triar entre seleccions com tres maduixes, 10 gerds, 0, 5 cullerades de formatge suau baix en greixos amb tres llesques de poma, 1 cullerada d'ous remenats amb 0, 5 tomàquet o 1 culleradeta. Cada esmorzar conté aproximadament 300 calories.
Dinar i migdia
El dinar a la dieta Bikini Fit Challenge és gairebé exactament com l’esmorzar, a excepció dels compliments alimentaris que es poden incloure. Per dinar, els dieters poden col·locar dues galetes Ryvita Crispbread amb 0, 5 cullerades. formatge suau baix en greixos amb una llesca d'alvocat fresc, 0, 5 llauna petita de tonyina o salmó amb 1 culleradeta. maionesa baixa en greixos i una llesca de tomàquet, una petita llesca de pernil amb 2 culleradetes de chutney de tomàquet o una llesca, ou bullit amb 0, 5 tomàquet gran i 1 culleradeta. apòsit d’amanides baix en greixos. Cada opció per dinar conté unes 300 calories. Les opcions d’entrepans a mitja tarda inclouen una petita barra de cereals o una petita bossa d’aliments aperitius baixos en greixos preembalats.
Sopar
Els plats de sopar de la dieta de Ryvita són saludables i es seleccionen millor de la llista de receptes de Ryvita. Entre les seleccions d’entrée del sopar s’inclouen xai marroquí, acompanyat de mongetes verdes de cuscús i al vapor, espaguetis de bolets d’all amb un costat de iogurt de fruita baixa en greixos, pastissos de salmó o tonyina amb verdures rostides, pebrot de porc amb un costat de patata al forn i bròquil, o pollastre de gingebre. amb arròs basmati i bròquil al vapor. Totes les receptes dels sopars suggerits estan disponibles al lloc web de Ryvita. Els plats de sopar contenen unes 500 calories.
Què fa bé Ryvita
La dieta Ryvita Bikini Fit Challenge combina una selecció ben equilibrada d’aliments saludables que inclouen fruites fresques, verdures, proteïnes magres i lactis baixos en greixos. Els crackers de Ryvita Crispbread són molt baixos en calories, greixos i sodi. La dieta fomenta el control de les porcions i la varietat, així com la incorporació d’activitat física. Totes aquestes coses poden ajudar a mantenir un estil de vida saludable.
Consideracions
La dieta Ryvita fomenta una reparació ràpida de dues setmanes per a la pèrdua de pes i, per aquest motiu, es pot considerar que és una dieta modesta. També recomana una ingesta estricta d’aproximadament 1.300 calories al dia, independentment de les necessitats calòriques reals, que es diferencien de manera individual segons l’edat d’una persona, el pes corporal desitjat, l’altura, el gènere i el nivell d’activitat. La pèrdua de pes saludable es produeix amb no més d’1 lliura de pes perdut per setmana i hauria de centrar-se en la creació d’hàbits saludables i d’exercici físic que siguin sostenibles durant tota la vida amb un bon manteniment de la salut i la pèrdua de pes.
