El seu cos confia en diverses vitamines per funcionar al màxim, inclosa la vitamina B-12. Segons l’Oficina de Suplements Dietètics, segons l’Oficina de Suplements Dietètics, en no tenir prou vitamina B-12 en la dieta, podeu experimentar efectes adversos, que van des de l’anèmia perniciosa fins a la fatiga. S’ha estudiat la vitamina per la seva capacitat d’ajudar en la supressió de l’apetit i augmentar el seu metabolisme. No obstant això, la vitamina B-12 no s'ha demostrat com una eina de supressió de la gana o de pèrdua de pes, segons MayoClinic.com.
Importància de la vitamina B-12
També coneguda com cobalamina, la vitamina B-12 és membre de la família de vitamines B, que té un paper important en el seu metabolisme, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. Per això, s'ha estudiat la vitamina B-12 pel seu paper potencial en la pèrdua de pes i s'ha utilitzat en algunes clíniques de pèrdua de pes. La vitamina B-12 es troba en determinats tipus de peix, en cereals fortificats per esmorzar i en fetge de vedella, entre d'altres. La ingesta diària recomanada de vitamina B-12 és de 2, 4 micrograms per a homes i dones; les dones embarassades o en lactància necessiten una mica més.
Vitamina B-12 i Recerca
Segons la versió en línia de "Scientific American", els investigadors de la Universitat de Syracuse van estudiar la creació d'un xiclet que combina el pèptid YY humà, o hPYY, hormona amb la vitamina B-12 per suprimir la gana. Els vostres intestins alliberen hormones hPYY quan mengeu i feu exercici per indicar al vostre cervell que esteu plens, disminuint així la gana. La vitamina B-12 s’afegeix a la geniva per protegir l’HPYY a l’estómac fins que arriba al torrent sanguini per ajudar a reduir la gana. Això encara està en les etapes d’assaig clínic per assegurar que l’hormona hPYY es pot utilitzar amb seguretat per a la pèrdua de pes.
Injeccions de vitamina B-12
Les clíniques de pèrdua de pes injecten pacients amb vitamina B-12 com a forma de promoure la pèrdua de pes. Els avantatges reclamats no estan relacionats amb la pèrdua de la gana. En lloc d'això, s'ofereixen injeccions de vitamina B-12 com a mitjà per impulsar l'energia i accelerar el seu metabolisme, segons MayoClinic.com. La teoria és que quan augmenta el teu metabolisme, creus més calories, cosa que pot conduir a perdre més pes.
Conclusions
Necessiteu vitamina B-12 en la vostra dieta per mantenir una bona salut, però la vitamina B-12 no s'ha de considerar una solució ràpida, segons MayoClinic.com. Les deficiències de vitamina B-12 estan associades a fatiga, debilitat, restrenyiment i pèrdua de la gana, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. Tanmateix, evitar la vitamina B-12 com a manera de reduir la gana és una elecció poc saludable que pot comportar condicions com depressió, demència, confusió i pèrdua d'equilibri. En lloc d’utilitzar la vitamina B-12 com a solució ràpida, menja una dieta equilibrada i nutritiva i fa exercici regularment per ajudar a mantenir un pes saludable i minimitzar els mals de la fam.
