Una mala circulació del braç pot causar formigueig, adormiment i sensació de fred als braços i a les mans. Aquests símptomes poden variar de gravetat, des de lleus i molestos fins a dolorosos i inhabilitants. El flux de sang deteriorat al braç inferior, al canell i a la mà també pot contribuir a la síndrome del túnel del carp i retardar la curació de ferides i infeccions a les mans i als braços. L’augment de la circulació dels braços implica descobrir i tractar qualsevol causa subjacent del problema i fer uns quants canvis en l’estil de vida i la dieta per millorar el flux sanguini.
Pas 1
Incorporeu almenys 30 minuts d’activitat aeròbica moderadament intensa al vostre dia. Passejant ràpidament, nedant, trotant i activitats similars augmenten la circulació dels braços augmentant i millorant la funció del cor, controlant el pes i promovent nivells saludables de colesterol.
Pas 2
Treballeu els músculs dels braços i de les mans fent pressions, aixecant pesos o realitzant entrenaments de resistència. Millorar el to muscular millora la capacitat dels músculs d’utilitzar oxigen.
Pas 3
Corregiu els problemes de la vostra postura que puguin afectar la circulació del braç. Seieu recte quan treballeu a un taulell o feu una pausa freqüent per desplaçar-vos i resisteu la voluntat de recolzar el braç o el canell a la vora del vostre escriptori.
Pas 4
Limiteu la quantitat de cafeïna de la vostra dieta. La cafeïna fa que els vasos sanguinis es restringeixin i contribueix a una mala circulació del braç.
Pas 5
Deixar de fumar. Igual que la cafeïna, fumar provoca una restricció dels vasos sanguinis que afecta la circulació. Deixar de fumar també millora la seva salut general i facilita l'exercici, ambdós beneficien la circulació.
Pas 6
Controla els nivells de colesterol i limita la quantitat de greixos trans i saturats de la dieta. Menja una dieta equilibrada que inclou moltes fruites, verdures, carns magres, lactis baixos en greixos i cereals integrals. Els nivells elevats de colesterol poden afectar negativament la circulació i el fet de tenir un sobrepès pot reduir el flux sanguini a les seves extremitats.
Pas 7
Determineu si els medicaments que preneu poden afectar la circulació dels vostres braços. Fins i tot alguns medicaments contra el refredat i al·lèrgia de venda lliure, com els que contenen pseudoefedrina, poden inhibir la circulació. Un canvi en la medicació o la dosi pot alleujar els seus símptomes. Parleu amb el vostre metge i farmacèutic.
Pas 8
Preneu un vasodilatador o bloquejador de canals de calci per millorar la vostra circulació dilatant i relaxant els vasos sanguinis. També poden ajudar els bloquejadors alfa, fàrmacs que contraresten la noradrenalina. Aquests medicaments estan disponibles per recepta mèdica.
