Còlon redundant, de vegades anomenat còlon tortuós, és un terme usat per descriure quan algú té un còlon que és més llarg del normal. A més de la longitud addicional, un còlon redundant també té bucles addicionals.
Si bé la longitud addicional no sembla causar problemes de salut directament, pot produir restrenyiment. Com que hi ha una distància de desplaçament més gran pel còlon, es necessita més temps perquè els aliments i el material digerit passin de la boca a l’anus - símptoma anomenat "temps de trànsit lent". Si bé els laxants no semblen millorar el restrenyiment en persones amb un temps de trànsit lent de còlon tortuós, segons el número de novembre de 2013 de la revista Molecular Medicine Reports , els canvis en la dieta poden ajudar.
Símptomes d’un còlon redundant
El restrenyiment és un símptoma freqüent que afecta el 16 per cent de tots els adults i al voltant del 33 per cent dels adults majors de 60 anys. Si bé la majoria de les persones pensen en el restrenyiment com una incapacitat per anar al bany, també es defineix que passa només de femtes dures i petites. una sensació constant que no tots els vostres femtes no estan fora del vostre sistema.
Segons Harvard Health Publishing, hi ha dues grans categories de restrenyiment: esporàdic i crònic. El restrenyiment esporàdic és el tipus que es desenvolupa ocasionalment en moments en què la seva dieta canvia, com a vacances o quan està especialment estressat. D'altra banda, el restrenyiment crònic persisteix de mesos en anys i pot afectar molt la vostra qualitat de vida. Si bé hi ha diverses causes subjacents de restrenyiment crònic, un còlon redundant n’és un.
L’única manera de saber amb certesa si tens un còlon redundant és mitjançant proves d’imatge, com una ecografia o una ressonància magnètica, però si sospites que el còlon pot ser més llarg del normal, hi ha alguns símptomes identificatius que pots buscar.
A més del restrenyiment, que és, amb molt, el símptoma més comú del còlon redundant, segons un informe de febrer de 2018 al Diari Mundial de Cirurgia Gastrointestinal , també es poden desenvolupar altres símptomes, inclosos els no específics. Alguns d'aquests símptomes són:
- Debilitat general
- Molest de febre lleu
- Cefalea
- Dolor, sobretot a l’abdomen inferior
- Inflor i distensió d'estómac
- Presència d’una massa tendra, sobretot a l’abdomen inferior
Per descomptat, l’absència d’aquests símptomes no significa que no tingueu un còlon redundant. També és possible que el restrenyiment sigui el vostre únic símptoma.
Codi i fibra redundants
Una de les claus per alleujar el restrenyiment és assegurar-se que obté suficient fibra a la dieta. Hi ha dues grans categories de fibres - solubles i insolubles - i, tot i que ambdues poden ajudar a desfer-se del restrenyiment, pot ser útil centrar-se en obtenir més fibra insoluble.
Segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, la fibra soluble tira aigua a l’aparell digestiu i es converteix en una substància similar al gel durant la digestió. Això alenteix la digestió i disminueix el temps de trànsit. D'altra banda, la fibra insoluble afegeix gran quantitat a la femta i accelera el temps de trànsit, que és l'objectiu quan es té un colon redundant o tortuós i restrenyiment. Les fonts de fibra insoluble inclouen:
- Verdures, com els verds foscos i frondosos
- Fruites (especialment la pell)
- Verdures d’arrel (sobretot la pell), com les patates i la remolatxa
- Cereals integrals
- Segó de blat
- Llavors
- Nous
Tot i que la majoria de la ingesta de fibra ha de provenir de fibra insoluble, és una bona idea obtenir les dues formes de la dieta. Les fonts de fibra soluble són:
- Civada
- Branca de civada
- Mongetes seques i pèsols
- Llavor de lli
- Nous
- Ordi
- Taronges i pomes
- Pastanagues
Compliu les vostres necessitats de fibra
Segons l’Acadèmia de Nutrició i Dietètica, els homes haurien d’apuntar com a mínim 38 grams de fibra total al dia, mentre que les dones haurien d’aconseguir almenys 25 grams. Tot i que no hi ha normes establertes per quant hauria de provenir de cada tipus, Cleveland Clinic recomana que entre 15 i 15 grams estiguin en forma de fibra soluble, cosa que significa que la resta ha de provenir de fibra insoluble.
Si la dieta actual és poca en fibra, el millor és afegir fibra a la dieta progressivament durant unes setmanes en lloc d’augmentar dràsticament la quantitat de fibra que mengeu d’un dia per l’altre. Si s’afegeix massa fibra massa ràpidament pot provocar símptomes incòmodes, com ara dolor d’estómac, gas i inflor. D'altra banda, augmentar lentament la ingestió proporciona al cos temps per ajustar-se de manera que els símptomes incòmodes siguin menys propensos i, en canvi, experimenteu alleujament del restrenyiment.
Beure més aigua
A més de la fibra, heu d'assegurar-vos que obteniu prou aigua. Quan esteu deshidratats, el vostre cos treu aigua del tracte digestiu per intentar compensar-lo. Com a resultat, es queda amb excrements durs que és difícil de passar. Tanmateix, quan probablement estàs hidratat, el tamboret es manté suau i voluminós.
L’aigua també ajuda la fibra a fer la seva feina millor, segons l’Institut Nacional de Diabetis i malalties digestives i renals. La quantitat exacta d’aigua que necessiteu depèn del vostre nivell d’activitat i del clima de la vostra zona, però heu d’apuntar a aproximadament 64 unces al dia.
Aliments a Evitar
A més d’incloure determinats aliments a la dieta, també és una bona idea evitar certs aliments que estiguin vinculats a una major possibilitat de restrenyiment. Alguns dels majors culpables són els aliments amb poca fibra com ara:
- Patates fregides
- Menjar ràpid
- Aliments congelats
- Snack aliments
- Carn
- Aliments processats, com gossos calents i articles envasats
La Clínica Cleveland també assenyala que guardar un diari alimentari pot ser una eina útil. Feu un seguiment dels aliments que mengeu i tingueu en compte quins aliments sembla que empitjoren el vostre restrenyiment. Tot i que hi ha alguns aliments que se sap que contribueixen al restrenyiment en general, pot haver-hi altres aliments als quals sigui sensible que empitjori la seva situació individual.
Si cap d’aquests canvis en la dieta funciona, pot ser que arribi el moment de fer un registre amb el vostre metge o amb un nutricionista qualificat que us pugui ajudar amb altres ajustaments específics o opcions de tractament.
