La hipoglucèmia reactiva és el sucre en sang baix que es produeix després de menjar. La hipoglucèmia reactiva sol produir-se entre 1 i 3 hores després de menjar aliments rics en sucre o menjar amb un índex glucèmic alt. Després de menjar aquests aliments, el nivell de sucre en la sang oscil·la elevant-se massa i baixant massa baix. La hipoglucèmia reactiva és possiblement la raó més comuna d’hipoglucèmia en no diabètics, segons NetDoctor.com.uk.
Glicèmia
El sucre en sang normal hauria d’anar entre 80 i 100 mg / dL. La glucosa baixa en sang es produeix quan la glucosa baixa en menys de 70 mg / dL. L’hormona insulina ajuda a mantenir la glucosa en sang. Després de menjar, el sucre en sang augmenta i el cos segrega insulina per tornar a la normalitat. Els diabètics de tipus 1 han d’injectar insulina, ja que el seu cos no en fabrica. Els diabètics tipus 2 poden produir insulina, però no són suficients, o el seu cos no hi respon adequadament. Sovint necessiten medicació per disminuir els nivells de sucre en sang.
Els símptomes
La hipoglucèmia reactiva provoca símptomes similars a l’ansietat. Pot suar o sentir-se tremolós o feble, o desenvolupar un mal de cap. Si experimenteu aquests símptomes, heu de fer un seguiment menjant un àpat saludable el més aviat possible. La millor manera de prevenir la hipoglucèmia reactiva és menjar petits menjars durant tot el dia i menjar una dieta sana i equilibrada, baixa en sucre refinat.
Índex de glucèmia
L’índex glicèmic és una mesura que s’utilitza per classificar la velocitat i la quantitat d’aliments determinats que poden augmentar el sucre en sang. Els aliments carbohidrats amb un alt índex glucèmic són més propensos a provocar hipoglucèmia reactiva. Per evitar la hipoglucèmia reactiva, mengeu aliments amb un índex glucèmic inferior als 55. Els aliments d’alt índex glucèmic inclouen sucre, dàtils, patates, carbassa, arròs blanc, molts cereals, pa blanc i algunes galetes. Els aliments amb un índex glicèmic inferior són fruits secs, pastes, iams, cigrons, fesols, llenties, mongetes de soja, productes lactis sense sucre i la majoria d’altres verdures. Els fruits de baix índex glucèmic són pomes, peres i prunes.
