Substituïu la cafeïna
Substituïu les begudes que contenen cafeïna per altres líquids com aigua, te d’herbes o descafeïnats, suc i sopa, ja que la cafeïna pot augmentar el risc de deshidratació, cosa que us dificulta tenir un intestí. Aneu amb compte amb la cafeïna si preneu un laxant estimulant, ja que pot tenir efectes additius, augmentant el risc de molèsties gastrointestinals, diarrea i deshidratació. Segons l'Acadèmia Americana de Metges de Família, o AAFP, es consideren els laxants estimulants com el tipus laxant més dur. Funcionen fent que el seu intestí es contregui i mogui els excrements. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar algun te d’herbes, però, perquè algunes, com el te de dent de lleó, tenen un efecte diürètic i augmenten el risc de deshidratació.
Fit en fibra
Reduïu els aliments rics en sucre o greixos com el formatge, aliments processats i dolços, ja que afavoreixen el restrenyiment. En lloc d'això, afegiu més fruites, verdures i altres aliments que tinguin fibra, com ara el segó que conté cereals, recomana AAFP. Afegiu fibra a la vostra dieta gradualment per reduir la inflor i el gas, sobretot si s’utilitzen laxants a granel, com ara segó de civada, psyllium, policarbòfil o metilcel·lulosa, que pot provocar efectes secundaris similars. Feu feina fins a menjar com a mínim 38 grams de fibra diàriament si sou home i 25 grams de fibra diàriament si sou una dona. Feu un mínim de 2 tasses i mitges de verdures i 2 tasses de fruita part de la vostra dieta diària, recomana AAFP. Obtenir fibra suficient millora la regularitat del trànsit.
Llet, suplements i medicaments
Crèdit a la llet: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesEncara podeu beure llet quan preneu laxants, però potser haureu de vigilar el termini. Per exemple, no beu llet just abans d’utilitzar l’estimat bisacodyl laxant, perquè pot fer que les pastilles de bisacodyl es dissolguin massa ràpidament, augmentant el risc d’irritació estomacal, segons la American Cancer Society. Consulteu un proveïdor sanitari sobre les interaccions alimentàries amb el laxant específic que esteu prenent. Consulteu també amb el vostre metge el període de temps per prendre suplements d'herbes i medicaments quan feu servir laxants. En general, heu de prendre suplements o medicaments dues hores abans o dues hores després del vostre laxant.
Consideracions sobre l'alcohol
Eviteu l’alcohol Crèdit: Creatas Images / Creatas / Getty ImagesEl consum d’alcohol pot comportar deshidratació i està contraindicat quan es prenen laxants. Això vol dir que cal atenir-se a begudes no alcohòliques i consultar un metge abans de combinar l’alcohol amb un laxant. Heu d’estar especialment preocupats per la deshidratació i els desequilibris electrolits posteriors, com els nivells baixos de potassi, quan es prenen salants i laxants osmòtics, tot i que és un problema amb tot tipus de laxants. Els laxants salins atreuen l’aigua que sou del còlon per facilitar el pas dels excrements. Els osmòtics alteren la fluïdesa del líquid a través del còlon. Si teniu diabetis, heu de controlar el desequilibri dels electròlits en prendre laxants osmòtics. Els desequilibris d’electròlits com el baix potassi poden causar restrenyiment, fatiga i debilitat i, fins i tot, ritme cardíac, paràlisi i mort anormals, segons PubMed Health.