Una mandíbula que sobresurt és una malaltia que es produeix quan la mandíbula inferior s’allunya més lluny que la mandíbula superior, segons l’Associació Americana de Cirurgians Orals i Maxil·lofacials. Aquesta condició pot causar problemes de parla, problemes per menjar i empassar i un aspecte desequilibrat. El problema pot ser tan dolent que es requereix una cirurgia per corregir la condició, però és possible que pugueu tractar la malaltia amb exercicis que estenguin i reforcin la musculatura que uneix la mandíbula inferior al cos.
Contracció isomètrica
Obriu lleugerament la boca perquè la mandíbula estigui en posició neutra i agafeu la mandíbula amb les dues mans. Col·loqueu els polzes sota la mandíbula i els dits índexs dins de la boca per mantenir la mandíbula inferior al seu lloc. Comença a apretar els músculs com si tanquéssis la boca, però aplica prou resistència amb les mans per mantenir la mandíbula al seu lloc. Durant aquest exercici, heu de contraure els músculs de la mandíbula en cada direcció mantenint la mandíbula inferior estacionària. Realitzeu aquest exercici com si moveu la mandíbula per obrir-se i tancar-se així com d’un costat a l’altre. Heu de realitzar cada moviment sis vegades i realitzar l’exercici complet sis vegades al dia.
Moviments de la mandíbula
Obre la boca i comença a moure la mandíbula en cercle. Quan realitzeu aquest exercici, la mandíbula ha d'estar prou oberta perquè sentiu un lleuger estirament, però sense estiraments. Si el vostre estat ho requereix, podeu començar amb la mandíbula oberta lleugerament i anar fent cercles cada vegada més grans fins que pugueu obrir la boca tan ampla com anirà. Un altre exercici de moviment de la mandíbula és utilitzar els músculs de la seva mandíbula inferior per moure-la d’un costat a un altre el màxim possible. Moveu la mandíbula cap a la dreta i mantingueu-la a punt durant uns cinc segons i després torneu-la al centre. Mantingueu-lo en posició neutra durant cinc segons i, a continuació, repetiu-lo al costat esquerre. Heu d’intentar realitzar 10 repeticions de cada exercici diàriament.
Obertura de la mandíbula funcional
Poseu-vos davant d’un mirall i tanqueu la boca suaument. Si sentiu que la mandíbula s’escapa de l’articulació, podeu posar una mà a cada costat de la mandíbula i mantenir-la en posició. Obriu la boca com si estiguéssiu preparant una mica de menjar i mireu-vos al mirall per comprovar si roman en la línia de la mandíbula superior. Tanca-ho lentament una vegada més mentre utilitzes les mans per sentir si està en línia amb la mandíbula superior. Repetir 10 vegades.
Self Stretch
Aquest exercici es realitza obrint lleugerament la boca i col·locant els dits dins de la boca per proporcionar pressió per obrir la boca fins que anirà. Assegureu-vos de mantenir inactiu els músculs de la mandíbula durant tot aquest exercici, ja que està dissenyat per estirar aquests músculs en lloc de reforçar-los. Manteniu aquest tram durant aproximadament 10 segons i repeteixi les instruccions del vostre metge.
