Si els peus es formiguen durant l’exercici, podria ser un signe d’una condició tractable relacionada amb la inflamació dels nervis als peus o la connexió entre els ossos dels peus. Altres malalties, com la diabetis, poden provocar danys nerviosos, cosa que pot deixar que els peus tingueren pessigolleig, adormits o fins i tot dolorits. I perquè estar al peu posa més pressió sobre els músculs i els nervis dels peus, l'exercici pot agreujar afeccions neurològiques o circulatòries que es caracteritzen per una sensació de formigueig als peus.
Síndrome del túnel de la Tarsal
El túnel tarsal, situat a l'interior del turmell, és un espai estret, envoltat d'un lligament, que allotja el nervi tibial posterior. La compressió del nervi, causada per afeccions com l’artritis o la inflamació d’un turmell esquinçat, pot provocar pessigolleig o sensació dolorosa al peu afectat. L’inici d’un nou programa d’exercicis pot desencadenar símptomes de la síndrome del túnel tarsal. Si experimenteu pessigolleig o dolor al peu, busqueu atenció mèdica per evitar danys permanents als nervis.
Metatarsàlgia
La metatarsàlgia és una condició potencialment dolorosa causada per la inflamació dels metatarsals, els cinc ossos que s’estenen des de la bola del peu fins als dits dels peus. Una sensació d’adormiment o pessigolleig, sobretot a la bola del peu i els dits dels peus, pot ser un signe precoç de metatarsàlgia. Sovint, la condició es produeix en un canvi, ja sigui en la manera de córrer, saltar o aterrar en esports o exercicis, o per un augment significatiu de la quantitat d’activitat física que realitzeu. El gel i el descans poden ajudar a reduir la inflamació i també cal ajudar les sabates atlètiques que s’ajusten adequadament i proporcionar una absorció de xoc per a tot el peu.
Complicacions de la diabetis
El dany nerviós als peus i a les cames és una greu complicació de la diabetis i pot provocar sensacions de pessigolleig i entumiment en qualsevol moment. Aquests sentiments poden ser més aguts a l’hora de fer exercici i córrer a causa de la pressió addicional sobre els peus. Per reduir les sensacions de formigueig als peus durant l'exercici, considereu la natació com una alternativa a córrer, ja que pren una pressió considerable sobre els peus, però encara pot proporcionar un bon entrenament cardiovascular.
Tractament
Si l’adormiment o el formigueig empitjora a mesura que fas exercici o afecta la força o la coordinació dels peus o cames, o si tens marejos o espasmes musculars, busqueu ajuda mèdica. La pressió sobre un nervi o un dany nerviós pot ser culpa, però el problema pot derivar d’un vas sanguini bloquejat. Una sensació de formigueig als peus o qualsevol extremitat pot ser un primer signe d’ictus. Expliqueu a algú com us sentiu i demaneu assistència mèdica d’emergència si els símptomes empitjoren.
