Una dieta equilibrada pot ajudar al vostre fill de tres anys a assolir un creixement i desenvolupament òptims i crear hàbits alimentaris saludables que redueixin el risc de malalties cròniques i obesitat. El quadre de creixement de Centres per al control i la prevenció de malalties proporciona una guia per ajudar a controlar el creixement del pes i de l’altura del vostre fill en relació amb l’edat.
Recomanació de calories
L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica recomana que els nens que tinguin 3 anys n’aportin 1.000 calories al dia. Segons l'Acadèmia de la Nutrició i la Dietètica, el 45% al 65 per cent d'aquestes calories han de provenir dels hidrats de carboni, del 30% al 40 per cent de les calories diàries totals haurien de provenir de greixos i el 5% restant al 20% del total de calories hauria de provenir de proteïnes..
Una dieta equilibrada
Per tenir una dieta equilibrada i saludable, les calories del vostre fill han de provenir d’una varietat d’aliments. L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica té recomanacions específiques per a la mida de la porció que hauria d’aconseguir el teu petit cada dia. El vostre fill de 3 anys necessita 2 unces d’aliments proteics, 2 tasses de lactis, 1 tassa de fruita, 1 tassa de verdures i 3 unces de cereals cada dia.
