Beure licor pot comportar una pèrdua de l’equilibri i la coordinació, provocant un excés de massa muscular si beus quantitats moderades o altes. Això pot produir dolor muscular al dia següent o fins i tot més enllà. El vostre cervell i cos poden patir els efectes de beure cinc o més begudes alcohòliques fins a tres dies, segons l’Oficina d’Educació per a l’Alcohol i les Drogues de la Universitat de Notre Dame. De fet, dues nits consecutives de consum intens de begudes poden produir efectes negatius fins a cinc dies.
Àcid làctic
L’alcohol pot interferir amb el trencament de l’àcid làctic i augmentar el dolor muscular després de l’activitat física, segons la Universitat de Califòrnia-San Diego. El teu cos emmagatzema alcohol en la mateixa mesura que el greix. L’alcohol perjudica els aminoàcids, que són necessaris per a l’energia. Els aminoàcids es converteixen en greixos, interferint en les vies energètiques i produint grans quantitats d’àcid làctic, provocant una disminució de l’energia i la recuperació muscular, alhora que augmenta el dolor muscular. L’alcohol també aporta calories i contribueix al greix corporal.
Deshidratació
Beure massa líquid pot provocar deshidratacions greus i desequilibris cel·lulars que poden provocar rampes musculars, estiraments musculars i tensions musculars per a esportistes. Podeu perdre la massa muscular de l’alcohol, amb la qual cosa es redueix la força i el rendiment. La fatiga es pot activar durant l'entrenament i la competició atlètiques, augmentant el risc de lesions. El temps de reacció retardat i les capacitats mentals poden veure's afectats durant diversos dies després del consum d'alcohol. Això augmenta el risc de lesions a causa d’una disminució de la coordinació mà-ulls i un deteriorament del judici.
Deficiències nutricionals
El consum intens de begudes o binge augmenta la producció d’àcids i interfereix amb la capacitat de les cèl·lules del cos d’absorbir vitamines i minerals, provocant deficiències de nutrients. Les deficiències poden interferir en la capacitat del seu cos per controlar la glucosa en sang, donant lloc a un nivell baix de sucre en sang, també conegut com a hipoglucèmia. Els nivells baixos de sucre en sang poden causar una pèrdua important d’energia, pertorbant la funció normal del seu cos i músculs.
Beure després de fer exercici
Segons un investigador de la Massey University de Nova Zelanda, el consum moderat d'alcohol després de fer exercici pot causar una pèrdua de la força muscular. Van analitzar 11 homes sans que van realitzar exercicis de cames sense ingesta d'alcohol. Els subjectes després van realitzar exercicis similars i després van consumir una beguda de vodka i suc de taronja. Les pèrdues relacionades amb l'exercici en la funció muscular es van augmentar després de beure begudes alcohòliques, van informar els investigadors al número de gener de 2010 del "Journal of Science and Medicine in Sport".
