Ja sigui nedant de forma lúdica o competitiva, els efectes sobre el cos són saludables i beneficiosos. La natació no només millora el sistema cardiovascular, sinó que també redueix el risc de patir malalties debilitants, com malalties del cor, a mesura que envelleixes. A més, és una manera agradable de fer exercici.
De baix impacte
Els entrenaments de cardio, com ara córrer, són una manera efectiva de cremar calories i mantenir-se en forma. Un inconvenient és que el fet de córrer per superfícies dures pot ser perjudicial per als turmells, les articulacions i els ossos. La natació, una altra forma d’exercici cardio que crema calories, és suau al cos. Fins i tot si padegeu o pateu el més fort possible, la flotabilitat de l’aigua impedeix una forta pallissa dels turmells, articulacions i ossos. Fins i tot quan està ferit, la natació és una forma recomanada de rehabilitació que presenta poc risc de lesions posteriors.
Físic
La natació és un entrenament de cos sencer que, per cada lliura de pes corporal, crema 3 calories per milla. Els cops de natació, com ara el pit i el freestyle, utilitzen tots els grups musculars més importants del vostre cos. La natació també manté flexibles el coll, les espatlles, el maluc, els braços i les cames. A més, la natació millora la vostra coordinació, flexibilitat i resistència.
Mentals
Si teniu gust d'ànim, salteu a la piscina. Els centres de control i prevenció de malalties asseguren que la natació millora l’estat d’ànim. També ajuda a disminuir l’ansietat i la depressió per a les dones que pateixen fibromiàlgia i millora la salut mental de les dones embarassades.
Salut
La natació millora la vostra salut cardiovascular, fet que redueix el risc de patir malalties cardíaques i ictus. Els estudis demostren que la natació pot ajudar-lo també a viure més temps. Dirigit pel doctor Steven Blair, un estudi de la Universitat de Carolina del Sud va seguir a més de 40.000 homes durant 32 anys. L’estudi va concloure que, en comparació amb caminants i persones sedentàries, els banyistes van experimentar la taxa de morts més baixa. La natació també redueix la tensió arterial i els nivells de colesterol, millora la funció pulmonar i redueix el risc de patir afeccions òssies o articulars, com l'artritis, més tard a la vida. Per a aquells que ja pateixen artritis, els exercicis a base d’aigua i la natació ajuden a millorar l’ús de les articulacions afectades sense dolor ni molèsties addicionals.
