El te de gessamí té un aroma floral delicat que fa que una beguda sigui delectivament agradable. Elaborat amb fulles de te verd perfumades a gessamí - les flors de gessamí s'assequen i després es posen amb les fulles seques de te perquè s'infli la seva olor - el te de gessamí té els mateixos beneficis per a la salut, inclosos els beneficis per perdre pes, com el te verd.
Beguda baixa en calories
El te verd és naturalment baix en calories i està elaborat a partir de les fulles de la planta Camellia sinensis, la mateixa planta que produeix tes oolong i negres. Una porció d’1 tassa de te verd té només 2 calories per ració, cosa que el converteix en un bon substitut d’altres begudes amb més calories, com el refresc. Substituir una porció de te verd per una llauna de soda de llimona una vegada a la setmana durant un any us pot ajudar a perdre més de 2 quilos de pes corporal.
La cafeïna del te de gessamí
El te de gessamí, com el te verd, conté naturalment cafeïna, que té beneficis per perdre pes. La quantitat de cafeïna en el te verd varia de 9 a 50 mil·ligrams per tassa de 8 unces. Un estudi publicat el 2005 a "Obesity Research" va trobar que la ingesta regular d'una barreja de te verd i cafeïna -amb 150 mil·ligrams de cafeïna- durant un període de tres mesos, després d'una dieta baixa en quatre calories de quatre setmanes, va provocar importants Pèrdua de pes i oxidació de greixos en dones obeses. Fins i tot en els casos en què hi havia menys cafeïna en el suplement de te verd, encara hi va haver una reducció significativa del pes corporal, la massa de greix i la circumferència de la cintura.
Augmenta el metabolisme
El te verd del te de gessamí pot ajudar a augmentar la quantitat de múscul magre al cos quan també afegir entrenament contra la resistència al vostre règim. També pot ajudar a reduir el percentatge de massa greix general. Un estudi publicat en un número de 2013 del "Journal of Medicinal Food" va trobar que la taxa metabòlica en repòs de les dones es va incrementar quan van beure te verd i van participar en un programa d'exercicis de formació de resistència. Els efectes van ser majors per als que van beure el te verd i van fer l'exercici que per als que només van fer exercici. Els nivells de greix corporal, la circumferència de la cintura i els triglicèrids eren menors al final del període de prova de quatre setmanes, i la massa corporal magra i la taxa metabòlica general eren més elevades. Els investigadors van concloure que el te verd, juntament amb l’entrenament de resistència, poden ajudar tant en el manteniment del pes com en la pèrdua de pes.
Quant te verd
Els tes verds i de gessamí es consideren segurs, tot i que beure massa pot provocar una ingesta excessiva de cafeïna. Limiteu el consum de cafeïna a 200 a 300 mil·ligrams al dia. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland us recomana beure entre 2 i 3 tasses de te verd per dia per prendre suficient polifenols per obtenir els beneficis per a la salut del te. Una tassa mitjana de te verd té de 50 a 150 mil·ligrams de polifenols. La variació depèn de la marca del te i del temps que el torneu.
