Muscle Milk és una línia de complements nutricionals elaborats per l’empresa Cytosport. Inclou pols, begudes pre-barrejades i barres que contenen una barreja de proteïnes de diverses fonts, greixos funcionals, hidrats de carboni baix en sucre i vitamines i minerals afegits. La forma de pólvora de la llet muscular presenta 20 sabors. Podeu barrejar les pólvores en llet o aigua, o barrejar-les amb fruites per crear un batut d’alta calories.
Sabors
No tots els sabors de la llet muscular són adequats per a un batut de fruites. La crema de vainilla, el pastís i la mousse de xocolata blanca poden servir de base neutra per a qualsevol tipus de fruita. Les maduixes i les cremes, la crema de plàtan, la taronja cremada, els nabius i la crema, el mango préssec, el plàtan de maduixes i el plàtan de pinya són tots els sabors que també són bons per a batuts de fruita.
Ingredients
A més de la llet en pols muscular, un batut de fruites pot incloure qualsevol combinació de llet de vaca, soja, fruits secs o arròs, fruita fresca o congelada, suc i iogurt. Afegint fruita congelada, sobretot plàtans, afegeix una textura cremosa. Mentre que la llet muscular conté una gran quantitat de vitamines i minerals afegits, podeu afegir oli de llinosa o àpat per augmentar el contingut d’àcids grassos omega-3 del seu batut.
Beneficis
La llet muscular conté 32 g de proteïna per ració en dos bracets. L’afecció de proteïnes a la dieta pot ajudar a facilitar la retenció i creixement muscular, sobretot quan es consumeix regularment després de l’entrenament de força. Dues cullerades de llet muscular barrejades en un batut amb dues tasses de llet i la fruita conté entre 800 i 1.000 calories. Si intenteu augmentar el pes, afegir aquest batut a la vostra dieta pot provocar un augment de pes d’1 / 2 a 2 lliures per setmana, sempre que ja mengeu prou calories per mantenir el vostre pes. Si afegiu fruita i llet a la llet muscular, podreu millorar el gust i afegir nutrients addicionals.
Consideracions
La llet muscular també inclou un producte natural que no conté edulcorants ni sabors artificials. Tot i que Cytosport reclama múltiples beneficis per a la creació i recuperació de músculs que resulten del consum de llet muscular, aquestes afirmacions no han estat avaluades per la Food and Drug Administration ni provades científicament. La llet muscular conté entre 6 i 8 g de greixos saturats i 310 calories per ració en dos bots. Dues cullerades de proteïna de sèrum normal no contenen greixos i unes 200 calories, juntament amb una quantitat igual de proteïna.
