Directrius bàsiques
Mentre esteu fent una dieta de motricitat, haureu de menjar entre quatre i sis àpats espaiats al llarg del dia. Probablement cadascú sigui més petit del que esteu acostumat a menjar. També haureu de disminuir la ingesta de greixos i fibra, augmentant la quantitat de temps que triguen els aliments a sortir de l'estómac. Mastegeu cada mossegada a fons, beu molt de líquid mentre mengeu i intenteu passejar immediatament després de cada àpat per animar el procés digestiu.
Aliments que cal evitar i incloure
Les bones opcions d’alimentació per a una dieta motilitat inclouen fruites i verdures ben cuites, pelades, si cal, productes com el pa o la pasta elaborats a base de grans refinats com la farina blanca; líquids com el suc o la llet; i carn cuita, marisc o aus de corral que han estat mòltes o purificades. Guardeu-ho de qualsevol gra integral, fruits secs, llavors, mongetes, llegums i productes rics en fibra, com brots de Brussel·les, baies, pomes, taronges, mongetes verdes, pèsols i fulles verdes. Les patates estan fins sempre pelades primer.
Menú diari de mostra
Un dia típic d'una dieta motricitat podria començar amb un ou remenat, crema de blat preparada amb llet sense greix i suc de raïm per esmorzar. El dinar podria ser un entrepà de gall dindi amb pa blanc, sopa de verdures, poma i llet, mentre que el pollastre o el peix al forn, puré de patates, espinacs cuits, llet i còctel de fruita podrien servir de sopar. Els aperitius de mig matí, tarda i hora d'anar a dormir podrien constituir un batut de fruites, budinet, gelatina o farina de civada instantània elaborada amb llet sense greix.
