L’articulació de Lisfranc és aquella peça situada al mig del peu que permet doblegar el peu mentre camines. Segons l'Acadèmia Americana de Metges de Família, l'articulació rep el nom del cirurgià francès Jacques Lisfranc, que va desenvolupar una tècnica d'amputació a l'exèrcit de Napoleó per eliminar la gangrena una vegada que es va posar als peus dels peus. Sovint es diagnostica erròniament un esquinç de mig punt o lesió a aquesta articulació. La detecció correcta precoç pot comportar una rehabilitació més ràpida.
Rehabilitació primerenca
Un cop diagnosticat, es recomana la immobilització del peu. Podeu rebre un repartiment de curta durada o un dispositiu ortòtic extraïble que de vegades ocasioni el pes més pesat. El tractament precoç per a un esquinç de mig peu implica una estabilitat sense pes. Si es posa pes a l’articulació lesionada, pot causar una discapacitat permanent. Amb el peu embolicat, podeu moure’s amb l’ajuda de muletes o un caminant. Els exercicis de caminar i d’enfortiment de les cames durant les primeres quatre o sis setmanes t’ajudaran a mantenir la mobilitat. Pressegueu els dits dels peus amb regularitat mentre feu servir el repartiment per mantenir una bona circulació.
Exercicis d’estirament
Després que el repartiment es desencadeni, haureu d’iniciar-vos en un patró estricte d’exercicis d’estiraments cada matí i durant tot el dia per tal de mantenir el peu inclinat i evitar la rigidesa. Abans de sortir del llit, estireu la part superior del peu assenyalant els dits del peu cap avall mentre encara esteu al llit. Manteniu l’estirament sense rebotar el peu durant 10 segons, allibereu-ho i repetiu tres vegades. Moveu el peu de costat a costat lentament. A continuació, abaixa't i agafa darrere la part superior del peu i tira lentament cap al cos. De nou, mantingueu premut durant 10 segons, deixeu anar i repetiu. Feu exercicis d’estirament de peus com a mínim dues vegades més durant el dia.
Exercicis d’enfortiment de les cames
És important reforçar els músculs de les cames, ja que la vostra rehabilitació continua proporcionant suport addicional al seu debilitat del peu. Utilitzeu pesos de turmell per afegir resistència i augmentar la força superior i inferior de la cama. Enganxeu un pes d’una lliura al turmell i estigueu al pis pla de l’esquena. Amb les cames esteses, alça la cama tan alta com puguis, mantingui la mà durant uns segons, baixa i repeteix 10 vegades. Repetiu l’exercici a l’altra cama. Utilitzeu una bola d’estabilitat per a una intensitat més gran. Estireu-vos a la bola del vostre estómac i equilibreu-vos situant les mans planes al terra davant vostre. Aixecar lentament una cama, subjectar, deixar anar i repetir. Repetiu la cama contrària. Un cop guanyat força, realitzeu els aixecaments de cames cap enrere amb pesos del turmell.
Exercicis de la part inferior de la cama
Mentre continueu recuperant-vos, podeu trobar esports d’impacte elevat i fer exercici que causin dolor a la part mig del peu. Segons l’Institut d’Ortopèdia i Medicina de l’Esport, un esquinç de mig peu és una lesió greu i pot evitar que participeu en diverses activitats d’impacte elevat. Els exercicis que reforcin els vedells i els brillants us ajudaran a mantenir-vos més mòbils. Proveu a aixecar el vedell dempeus situant-vos de costat a una paret d’uns 6 a 12 polzades de distància amb els peus a l’amplada de les espatlles. Col·loca les mans planes a la paret. Aixequeu els talons del terra mentre recolzeu el pes i us equilibreu a la paret. Exhaleu a mesura que us pugeu i inhaleu-ne a mesura que baixeu els talons. Repetir 10 vegades.
