La vitamina D és una vitamina soluble en greixos que es sintetitza a la pell durant l'exposició al sol. La vitamina D ajuda a l’absorció i l’ús del calci per mantenir forts els ossos i els teixits connectius. L’efecte de la vitamina D sobre la salut òssia i articular pot ser el motiu pel qual una manca de vitamina D pot contribuir al dolor musculoesquelètic. L’espatlla és un lloc comú per al dolor crònic, i la vitamina D pot beneficiar els que pateixen les espatlles doloroses.
Dolor crònic a l’espatlla
L’espatlla està formada per una combinació complexa de nervis, músculs, tendons i teixits articulars. Tots aquests teixits treballen junts per ajudar-vos a llençar una bola, a gratar-vos l’esquena o a aixecar una forquilla. La major part del dolor a l’espatlla és causat per una inflamació del tendó i l’artritis a les articulacions de l’espatlla, i es tradueix en un dolor i una inflamació cròniques. El 2009, la investigació de la Clínica Mayo va revelar que els pacients amb dolor crònic tenien nivells baixos de vitamina D i necessitaven gairebé el doble de quantitat d’aplicadors narcòtics que els amb nivells normals. És necessària més investigació, però alguns metges ja estan testant pacients amb dolor musculoesquelètic amb nivells baixos de vitamina D.
Osteoporosi i Artritis
Tres ossos formen l'espatlla, inclosos l'os del braç superior, l'espatlla i el coll. L’osteoporosi és una malaltia que provoca l’aprimament del teixit ossi i pot afectar els ossos de l’espatlla, donant com a resultat un dolor ossi i un augment del risc de fractures. La vitamina D augmenta l’absorció de calci, evitant així l’osteoporosi. Les malalties autoimmunes com el lupus i l’artritis reumatoide són causades per un sistema immune hiperactiu que ataca els teixits connectius del cos, produint dolor a les espatlles i inflamació. A més d’ajudar amb el dolor crònic, la vitamina D és un potent modulador del sistema immune que ajuda a normalitzar determinades cèl·lules i enzims que alimenten la inflamació articular en malalties autoimmunes.
Suplementació
La vitamina D ofereix molts beneficis per a la salut, però heu de saber quanta vitamina D necessiteu. El 2010, el Consell d'Alimentació i Nutrició, o FNB, va establir una quantitat diària recomanada de vitamina D per mantenir la salut òssia i articular sense arribar a la toxicitat vitamínica. La vitamina D s’aconsegueix millor mitjançant el contacte amb la pell amb la llum solar directa de 5 a 30 minuts dues vegades per setmana, però algunes persones no obtenen prou llum solar per mantenir els nivells adequats i pocs aliments contenen prou vitamina per ser terapèutics. Basat en una exposició solar mínima, la FNB suggereix diàriament 600 UI per adults, però alguns metges creuen que es necessiten nivells més elevats. Demaneu al vostre metge un examen de sang de vitamina D per veure quina quantitat de vitamina D és adequada per a vosaltres.
Contraindicacions
L’excés de vitamina D pot causar pèrdua de pes, arítmia cardíaca i augment de la micció. El major risc és un perillós acumulat de calci al torrent sanguini, que es tradueix en càlculs renals, danys vasculars i danys musculars. A més, és possible que la vitamina D no ajudi a certs tipus de dolor a l’espatlla, com ara dolor causat per danys nerviosos, hèrnia de disc o inestabilitat de les articulacions de l’espatlla, així que consulteu el vostre metge per un diagnòstic definitiu abans de prendre vitamina D. Com sempre, el millor és demanar al vostre metge. sobre opcions de tractament per al suplement del dolor i vitamina D.
