Segons MayoClinic.com, un disc herniat és el més experimentat per persones de mitjana edat. Aquesta volada o herniació dels discos gelatinosos entre les vèrtebres pot causar dolor i debilitat importants. Els símptomes s’agreugen generalment quan l’individu s’asseu o es troba en la mateixa posició durant un llarg període de temps. Malauradament, el dolor d’una hèrnia discal pot evitar que algunes persones viatgin, tant per negocis com per plaer. La perspectiva de conseqüències per estar asseguts massa temps sembla superar l’objectiu. No obstant això, hi ha maneres de disminuir el malestar del disc herniat durant el viatge.
Pas 1
Estireu periòdicament els músculs de la part superior i inferior del cos durant el vostre viatge. Segons la Medicina Johns Hopkins, asseure's durant llargs períodes de temps posa en realitat una quantitat important de tensió en diverses zones de la columna vertebral. Si ja teniu un disc herniat, aquesta tensió afegida significa dolor addicional. Si esteu volant, estireu les espatlles i el coll, inclineu suaument cap endavant o cap a cada costat i estireu les cames. A més, aixequeu-vos cada hora més o menys per anar fins al bany o al final de la cabina i feu alguns trams lleugers. Si viatgeu en tren o en cotxe, podeu incorporar fàcilment aquests exercicis i freqüents pauses per alleujar la tensió de l’esquena.
Pas 2
Poseu un coixinet calefactor o un refrigerador reutilitzable i de calor quan aneu de viatge. Si voleu, no podreu portar aquests articles com a producte, però guardeu-los a la maleta per utilitzar-los quan aterreu. Si teniu espasmes de seure a l’avió, apliqueu un paquet fred a la zona afectada durant cinc minuts més, i després cinc minuts de descans. Si teniu dolor i possibles inflor, apliqueu alguna cosa calenta o càlida a la zona en lloc d’alleujar la inflamació. Si viatgeu amb una altra forma de transport, porteu amb vosaltres paquets de fred i calor i consulteu la companyia de transport si hi ha restriccions per utilitzar-les durant el vostre viatge.
Pas 3
Preneu medicaments antiinflamatoris sense recepció, com ara l'ibuprofè, quan viatgeu. Ibuprofè no curarà el seu disc herniat, però almenys pot fer més còmode el vostre viatge. Si heu provat medicaments OTC i els heu trobat poc efectius, parleu amb el vostre metge sobre les vostres preocupacions. Pot ser necessària una recepta per a un relaxant muscular o un calmant més fort per evitar que pateixi dolor intens.
Pas 4
Porteu un coixí de suport posterior lumbar o similar i utilitzeu-lo quan haureu de romandre asseguts durant llargs períodes de temps. Aquests coixins es poden trobar a la majoria de grans magatzems del servei de llit o de subministraments mèdics i poden alleujar part de la tensió que es produeix a l’esquena a causa d’un seient incòmode. Si esteu volant, inclineu el seient el màxim possible, donant-vos un espai per estendre lleugerament les cames. Col·loca el coixí entre la zona afectada de l’esquena i la part posterior del seient i recolza-la contra ell. Algunes persones també creuen que asseure's en un coixí alleuja la pressió a l'esquena.
Avís
Parleu amb el vostre metge abans de viatjar amb un disc herniat per parlar de les precaucions que hagueu de prendre per evitar més danys a l’esquena.
