Els terminis de fixació de tracció són similars als dels terminis morts estàndard, excepte que la presa és molt més àmplia. En la majoria dels casos, els criadors hauran d’utilitzar corretges per mantenir l’adherència en el límit mortal d’adherència. L’adherència més ampla t’obliga a una posició més baixa, gairebé a una posició completa. Aquesta posició més baixa també canvia la posició del tors, de manera que es necessita més èmfasi en tota l'esquena, els isquiotibials i els glutis.
esquena
A causa de la posició inferior del punt mort, hi ha més reclutament muscular de la part superior de l'esquena, en contraposició al punt mort normal, en el qual, més estimulació de reclutament muscular a la part inferior de l'esquena és més estimulada. L’adherència més àmplia fa que els deltoids superiors a l’esquena i a la part posterior treballin molt per mantenir la barra a prop del cos, especialment durant la part de baixar de l’exercici. Això no només configura i defineix l’esquena, sinó que també pot millorar la seva postura.
Llambordes
La posició més baixa, en la qual els malucs estan més baixos a terra, obliga els isquiotibials a treballar dur per tirar cap amunt de la posició baixa. Això és important no només per al culturisme i l’elevació del poder, sinó també per millorar la força general de les cames. Els corredors necessiten isquiotibials forts per ajudar a l’extensió de maluc. Sempre que pugueu implicar més els isquiotibials, millor us serà per millorar la força i la velocitat de les cames.
Glutis
Bona part de l'èmfasi en el límit mortal d'adherència es posa també en els glutis. Aquest exercici és tan eficaç per orientar els glutis i construir els quàdriceps com realitzar esquadrons complets de barbell, amb el benefici afegit d'una menor participació de l'esquena. Els exercicis com el deadlift són més eficaços per reforçar, construir i donar forma als glutis, després els exercicis que es realitzen en una màquina. El deadlift grip-grip agrada ofereix un major rang de moviment, permetent així un major reclutament muscular en els glutis i quàdriceps.
Cremar greixos
Els exercicis de potenciació com els salts mortals poden imposar greument el sistema cardiorespiratori si es fan amb prou intensitat. L’alta intensitat del deadlift desafia el cos a nivell aeròbic i anaeròbic. Això obliga el cos a cremar més calories, no només durant els entrenaments, sinó molt després d’acabar els entrenaments. A més, el nou múscul obtingut després de realitzar regularment el deadlift augmentarà el metabolisme en repòs, ajudant així a perdre pes addicional en greixos.
